Alla inlägg den 6 maj 2010

Av Olof Södergård - 6 maj 2010 22:22

Ja, jag vet. Jag är en dålig människa som inte uppdaterar särdeles ofta. Lev med det.


Anyways. Efter två dagar packade med distans på cykeln valde jag att krypa in till den trygga miljön i labbet idag. Var ett bra tag sedan jag körde testcykel och tyckte det behövdes. Cyklade in till GIH på 20min med vinden i ryggen och barbent. Väl i labbet riggade jag upp en 839:a med tillhörande atteraljer. Jag har till exempel en sadelstolpe som jag kittat upp med en Fysik Arione-sadel ständigt redo. Det är viktigt att sitta skönt.


Efter en gedigen uppvärmning startade jag igång med styrkeintervallerna.


Pass: 4x10'/3'


Effekt: 300w, 305w, 305w, 305w


Kadens: 45-50, sista 42-47


Känsla: inte helt hopplöst


Efter det rullade jag i 10min innan nästa övning, som bestod av igångdrag från stillastående.


Pass: 3x5x5-7'' P=start 1', SP=2'


Effekt: 400w (blir rätt tungt att dra igång på en 839:a, iaf för mig)


Kadens: kom upp i 120-130 tror jag


Trodde benen skulle vara trögare än vad de var faktiskt. Hade bra flyt hela vägen och det kändes kontrollerat. Alltid roligt att få göra någonting annat. Cykla ute i flera timmar i all sin ära, men det kan bli rätt träigt ibland. Fick ihop totalt 1h45min på testcykeln och sedan var det bara att cykla hem igen. 21min tog det. Imorgon ska jag stå upp i 8h igen. Börjar bli bra på det.


 


Jag kan tillägga att det var väldigt varmt inne på labbet. Om det nu inte framgår av bilden.

Skapa flashcards