Alla inlägg under april 2010

Av Olof Södergård - 15 april 2010 20:38

Ja, utlovade ju bilder från gottlandet. Nedan följer några.


Mmm...brocco i mängder. Ett måste för den välmedvetna ätarätt-wannaben.


   

Okej. Här ser ni ett exempel på cykelhäng som innehåller x-antal fel i stilboken. Denna "pose" är en vanlig syn bland mer motionärsutövande cyklister, men i vissa sällsynta fall även bland mer etablerade diton. Båda benen i backen, raka spända armar samt en glad uppsyn är karaktäristiskt för denna sorts cykelhäng. Ett fett no-go.


Här är ett häng för den mer stilmedvetne cyklisten. En fot iklickad i pedalen och sitta vilandes på ramen. Notera de avslappnade armarna och det mer likgiltiga ansiktsuttrycket.


   

En så kallad cyklist i aktion.


Den medvetna idrottsutövaren är också någa med att fylla på förråden efter en lång dag med träning. En kladdkaka som denna innehåller de två viktigaste näringsämnena, fett och socker. De där färgglada bären är mest till för dekoration. Alldeles för många vitaminer och dylikt för den medvetna. 


Lite om det, nu till idag. Cyklade 5h10min med Dunberg under dagen. Skapligt väder, halvjobbiga vindar. Hade personligen ett rätt så skapligt tryck i pedalerna och det kändes helt okej mest hela dagen. Uthålligheten verkar vara på gång. Nu behövs det nog en del fart för att det ska bli roligare. Kan logga in ytterligare 26min idag då jag cyklade i rask takt till jobbet för morgonmöte. Pulsen steg i takt med ökad trafik i stan. 


Nu känner jag mig aningens stekt i ansiktet efter all sol. D-vitamin är bra har jag hört.









ANNONS
Av Olof Södergård - 6 april 2010 20:55

Okej. En mindre sammanfattning av miniträningslägret som ägde rum på Gotland följer här nedan.


Mån 29/3: Tuff tuff med båten från nynäs. Första dagen var installation i casa Norén. Huset beläget i Fridhem vid Högklint, några kilometer söder om Visby.


Tis 30/3: Själva träningen inleds. Jag och Erik trampar runt på cyklarna i dryga 5h. Första distanspasset sedan september för min del. Ni kan utifrån det räkna ut känslan i kroppen efteråt.


Ons 31/3: Ensamdistans i mestadels soligt väder. Lallade runt i 4h30min innan jag var nöjd. Bajsiga ben, men vad ska man göra.


Tor 1/4: Denna dagen ägnade jag mig åt att trampa en lite längre sväng. Dryga 6h totalt där de sista minuterna var rätt väggade. Mucho trött i mer eller mindre hela kroppen nu. Fick klyva vinden alena idag med. Kvällen ägnades åt barhäng på Munkkällaren (endast oalkoholhaltiga drycker för min del).


Fre 2/4: Hårdslöade hela dagen. Skönt att ligga i horisontalläge och suga upp lite träning.


Lör 3/4: Ny långpanna. Dryga 6h zu tage där Erik anslöt sista 2h. Precis som jag trodde så kändes kroppen mycket mer responsiv idag och jag hade bra med tryck i benen hela vägen. Kom hem helt oväggad. Påskaftonen till ära drog vi in till stan och åt en trerätters på Munken följt av klubbhäng till 0100 ungefär. Nytta med nöje.


Sön 4/4: Jag och Erik teamade upp med två SCT-triathleter för en liten tur. Triathleterna gillade att ligga på ett sträck och växeldra istället för att få vind på näsan hela tiden. Farten således högre vilket mina aningens mera bajsiga ben ogillade lätt. Triathleterna hade också en förkärlek till att fika. Försökte avstyra det hela, men gav mig till slut. 18min-stopp blev det (kort enligt dem). Cirkus 4h35min samlades till potten idag.


Mån 5/4: Sista träningsdagen var också den i särklass tråkigaste. Grått, mulet, halvblöta vägar, småkyligt och allmänt blä. Fick sällskap av Erik i alla fall. Körde de planenliga 4h. Detta årtiondets tråkigaste pass. Lyckades dock klämma ur mig några attacker mot slutet.


Tis 6/4: Uppstigning okristligt tidigt, 0510. Hemfärd med färjan och åkte från en ö till en annan. Nu är jag trött i kroppen och har babianröv. 


Träning in alles: 30h21min effektiv tid över sju dagar inlusive en vilodag. Mängdrekord enligt mina anteckningar. Tror det blev 900km någonting i distans för den intresserade.


Planen inför lägret var just 30h på 6 träningsdagar inkl. 1 vilodag och det genomfördes enligt plan. Klapp på axeln och kakpoäng för det.


Bildbevis kommer att uppladdas. Förhoppningsvis inom några dagar.

ANNONS
Av Olof Södergård - 4 april 2010 22:23

Japp, bloggtorka deluxe. Är för närvarande på Gotland och bedriver det årliga påskträningslägret. Har blivit en del träning tror det eller ej. Rapport om detta kommer inom någon dag. Oroa er inte.


Nu blir det en extremt fettig och kladdig kladdkaka som avrundning på kvällen. Med grädde och glass. Because I'm worth it.

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se