Ja. Dagen fortsatte. Började som sagt med hård våtväst på morgonen. Var mäkta seg efter det. Lyckades dock ta mig till GIH utan att somna. Väl där blev det testcykel...till att börja med. Den alltid lika sarkastiska Thomas satt på labbet och rullade tummarna. Han erbjöd sig då att dra laktat på mig mellan intervallerna. För skojs skull.

Pass: 2x10'/2' + 2x4'/4'

Belastning: 325w på tiorna och 400w på fyrorna

Puls: 153/158, 157/163, 167/177, 170/181

Laktat: 4.04mmol, 4.16mmol, 9.50mmol, 12.01mmol

Kände redan från första tramptaget på 10an att det inte var några guldben. Schleten. Var mycket lättare i tisdags på tyngre belastning, men men, bra träning. Härligt att få trycka 400w:arna iaf. Jävligt jobbigt men ändå under kontroll hela vägen. Bara att gå in i dimman. Ligger nog kvar lite surhet i kroppen från gårdagen och förmiddagen. Tror att jag kan få ner laktatet på dessa belastningar om man får vara mer fräsch inför. Bara att jobba vidare.

Stack därefter ut på en kort jogg. Sprang bort till förra årets klassiska löpmarker aka Uggleviksbacken. De andra nissarna körde backträning 2x8x300m och jag inspekterade några stycken. Dagens löparansamling bestod av Flodan, Bambi, Kicken, Prinsen och Spenat. Givetvis började Spenat hetsa om att jag skulle haka på och testa att springa. Var till en början ytterst tveksam, men det såg så jäkla kul ut. Höll mig en liten stund innan jag sträckte ut steget och hängde med. Första backen på ca64'' och den kändes väldigt lätt. Var först upp också, hehe. Sprang en till på 61.9'' för att sedan vila en och därefter springa de två sista på 60.4'' och 58.6'' Vilken känsla att få springa snabbt igen. Ligga i täten och mala medan pulsen och syran stiger. Wunderbar. Kände inte av höften/ryggen under löpningen, men tryckte inte på för fulla muggar heller, kändes lite onödigt. Benen var annars rätt tunga efter en tung dag. Bra betyg då att det ändå gick att kötta i gott tempo. Förbannat roligt att springa. Är dock försiktigt optimistisk om fortsatt löpning i dagsläget. Tar det dag för dag.

Tre pass idag. Tre intervallpass. Tre pass med syra. Tre roliga pass. Nu är jag jättetrött. Skönt att det är Cirkel 2 imorgon...inte.

 

Filip

24 oktober 2009 08:04

När man såg dig springa så verkade du inte så himla skadad... Det var ju det jag sa; en releasing moment om du bara testade. Fortsätt så nu.

 

Alf

25 oktober 2009 23:41

Själva löpningen uppför kändes rätt go faktiskt, trots klumpskor. Alltid kul att springa ifrån dig, hehe. Är dock lite tillstelnad i höften nu, men gick ändå att jogga halva dagen igår och jaga upp motionärer i maxpuls.

Som sagt; går luuugnt framåt. Ett steg i taget och i rätt riktning...förhoppningsvis.

 

Mackan

28 oktober 2009 14:16

Kul att höra att du sprungit!

http://blogg.sapiens.se

 

swyzak

28 oktober 2009 18:18

Glädjande löpnyheter lixxom...

http://swyzak.bloggagratis.se

 

Lola

21 november 2009 16:22

Bloggtorka Alf??

http://lola.bloggplatsen.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ja, nu säckar den här sidan ihop och en ny uppstår. Den kommer dock ligga kvar ute för allmän beskådan.   Ny adress: http://cykelalf.blogspot.com/   Förhoppningen är att denna förändring kommer stimulera mig till mer frekventa uppdateringar. ...

No comments.. Ska ta och ändra format på denna ständigt eftersatta sida. Måste bara ta tag i mig själv först. Till dess ger jag er en sammanfattning. V.21 (helgen): Gjorde inget mer i träningsväg, men väl i sociala aktiviteter. Fest ute på ...

Trött i benen.   Gjort denna vecka:   Måndag: maxtest (hade något tröga ben. pallade bara med 37s in på 475w. Klent. 5.35l hade jag och 13mmol i laktat efteråt. Liten bit kvar till toppnoteringarna från i vintras, dock sämre "uppladdning" nu....

Ja, jag vet. Jag är en dålig människa som inte uppdaterar särdeles ofta. Lev med det.   Anyways. Efter två dagar packade med distans på cykeln valde jag att krypa in till den trygga miljön i labbet idag. Var ett bra tag sedan jag körde testcykel ...

Ja, utlovade ju bilder från gottlandet. Nedan följer några.   Mmm...brocco i mängder. Ett måste för den välmedvetna ätarätt-wannaben.       Okej. Här ser ni ett exempel på cykelhäng som innehåller x-antal fel i stilboken. Denna "pose" är ...