Okej. En mindre summering av den gångna tidens träning.

Fredag 16/10: Försök till cirkelträning, men det avbröts då biopsin smärtade något så in i bomben. Lite lätt allmän styrka istället.

Lördag 17/10: Styrka. Mycket ben men även cityträning.

Söndag 18/10: Trainer. Med cykeln ständigt stående i köket redo att trampas, blir det lättare motivationsmässigt att bara hoppa på och cykla utan att behöva fixa och trixa så mycket. HAr dock ingen fläkt vilket leder till att det blir aningens svettigt. Själva passet blev 30' + 10'/2' på en lagomt ansträngande subtröskelnivå. Puls 152/161, 155/162.

Måndag 19/10: Inledde dagen med Cirkel 1 och direkt efter det 50min våtväst. Hade Bambi som sällskap under dessa pass. Sedan körde jag ett mindre trainerpass på eftermiddagen innehållandes 20' + 10'/2' på subtröskel. Puls 145/155, 151/159. Toppade därefter dagen med en kort jogg om 13min + stretch efteråt.

Tisdag 20/10: Testcykel med Prinsen på LTIV. Dagens pass var 5x8'/2' och jag valde att gå ut rätt lugnt belastningsmässigt. Ungefärliga wattal på rspektive intervall: 310-320w, 320-330w, 330-340w, 340-350w, 350w. Pulsen på dessa intervaller var: 145/153, 148/157, 152/160, 156/163, 161/168. Kändes väldans lätt och kontrollerat. Vi körde sedan mage-rygg nere i gymmet och det blev rätt hårt. Fick också reda på att jag skulle köra ett nytt maxtest, och då redan på torsdagen.

Onsdag 21/10: Lugn dag. 15min på trainern och 10min löpning var allt.

Torsdag 22/10: Maxtest. Samma procedur som innan. 20min på 150w med 50rpm och därefter maxet. Gick aningens sämre än förra gången. Kände mig lite sliten. Blev inte lika aptrött som gången innan och pulsen toppades på endast 184 mot 192. 15-20sek kortare och en dryg deciliter sämre. Dock så var det högsta värdet i den sista säcken. Finns mer att krama ur. Ska fasen upp på 500w.

Fredag (idag): Inledde med ett saftigt våtvästpass på morgonkvisten med Bambi. 10'+8'+6'+5'+4'+3'+2'+1'+30'' totalt 62min. Vi köttade på bra och det blev jobbigt. Min teknik i västen har förbättrats. Blir ej längre avhängd utan håller nästan jämna steg numera.

Nu ska jag ladda inför dagens andra pass. Ska slakta testcykel om några timmar. Fun. På riktigt.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ja, nu säckar den här sidan ihop och en ny uppstår. Den kommer dock ligga kvar ute för allmän beskådan.   Ny adress: http://cykelalf.blogspot.com/   Förhoppningen är att denna förändring kommer stimulera mig till mer frekventa uppdateringar. ...

No comments.. Ska ta och ändra format på denna ständigt eftersatta sida. Måste bara ta tag i mig själv först. Till dess ger jag er en sammanfattning. V.21 (helgen): Gjorde inget mer i träningsväg, men väl i sociala aktiviteter. Fest ute på ...

Trött i benen.   Gjort denna vecka:   Måndag: maxtest (hade något tröga ben. pallade bara med 37s in på 475w. Klent. 5.35l hade jag och 13mmol i laktat efteråt. Liten bit kvar till toppnoteringarna från i vintras, dock sämre "uppladdning" nu....

Ja, jag vet. Jag är en dålig människa som inte uppdaterar särdeles ofta. Lev med det.   Anyways. Efter två dagar packade med distans på cykeln valde jag att krypa in till den trygga miljön i labbet idag. Var ett bra tag sedan jag körde testcykel ...

Ja, utlovade ju bilder från gottlandet. Nedan följer några.   Mmm...brocco i mängder. Ett måste för den välmedvetna ätarätt-wannaben.       Okej. Här ser ni ett exempel på cykelhäng som innehåller x-antal fel i stilboken. Denna "pose" är ...