Ja. Dagen fortsatte. Började som sagt med hård våtväst på morgonen. Var mäkta seg efter det. Lyckades dock ta mig till GIH utan att somna. Väl där blev det testcykel...till att börja med. Den alltid lika sarkastiska Thomas satt på labbet och rullade tummarna. Han erbjöd sig då att dra laktat på mig mellan intervallerna. För skojs skull.

Pass: 2x10'/2' + 2x4'/4'

Belastning: 325w på tiorna och 400w på fyrorna

Puls: 153/158, 157/163, 167/177, 170/181

Laktat: 4.04mmol, 4.16mmol, 9.50mmol, 12.01mmol

Kände redan från första tramptaget på 10an att det inte var några guldben. Schleten. Var mycket lättare i tisdags på tyngre belastning, men men, bra träning. Härligt att få trycka 400w:arna iaf. Jävligt jobbigt men ändå under kontroll hela vägen. Bara att gå in i dimman. Ligger nog kvar lite surhet i kroppen från gårdagen och förmiddagen. Tror att jag kan få ner laktatet på dessa belastningar om man får vara mer fräsch inför. Bara att jobba vidare.

Stack därefter ut på en kort jogg. Sprang bort till förra årets klassiska löpmarker aka Uggleviksbacken. De andra nissarna körde backträning 2x8x300m och jag inspekterade några stycken. Dagens löparansamling bestod av Flodan, Bambi, Kicken, Prinsen och Spenat. Givetvis började Spenat hetsa om att jag skulle haka på och testa att springa. Var till en början ytterst tveksam, men det såg så jäkla kul ut. Höll mig en liten stund innan jag sträckte ut steget och hängde med. Första backen på ca64'' och den kändes väldigt lätt. Var först upp också, hehe. Sprang en till på 61.9'' för att sedan vila en och därefter springa de två sista på 60.4'' och 58.6'' Vilken känsla att få springa snabbt igen. Ligga i täten och mala medan pulsen och syran stiger. Wunderbar. Kände inte av höften/ryggen under löpningen, men tryckte inte på för fulla muggar heller, kändes lite onödigt. Benen var annars rätt tunga efter en tung dag. Bra betyg då att det ändå gick att kötta i gott tempo. Förbannat roligt att springa. Är dock försiktigt optimistisk om fortsatt löpning i dagsläget. Tar det dag för dag.

Tre pass idag. Tre intervallpass. Tre pass med syra. Tre roliga pass. Nu är jag jättetrött. Skönt att det är Cirkel 2 imorgon...inte.

Okej. En mindre summering av den gångna tidens träning.

Fredag 16/10: Försök till cirkelträning, men det avbröts då biopsin smärtade något så in i bomben. Lite lätt allmän styrka istället.

Lördag 17/10: Styrka. Mycket ben men även cityträning.

Söndag 18/10: Trainer. Med cykeln ständigt stående i köket redo att trampas, blir det lättare motivationsmässigt att bara hoppa på och cykla utan att behöva fixa och trixa så mycket. HAr dock ingen fläkt vilket leder till att det blir aningens svettigt. Själva passet blev 30' + 10'/2' på en lagomt ansträngande subtröskelnivå. Puls 152/161, 155/162.

Måndag 19/10: Inledde dagen med Cirkel 1 och direkt efter det 50min våtväst. Hade Bambi som sällskap under dessa pass. Sedan körde jag ett mindre trainerpass på eftermiddagen innehållandes 20' + 10'/2' på subtröskel. Puls 145/155, 151/159. Toppade därefter dagen med en kort jogg om 13min + stretch efteråt.

Tisdag 20/10: Testcykel med Prinsen på LTIV. Dagens pass var 5x8'/2' och jag valde att gå ut rätt lugnt belastningsmässigt. Ungefärliga wattal på rspektive intervall: 310-320w, 320-330w, 330-340w, 340-350w, 350w. Pulsen på dessa intervaller var: 145/153, 148/157, 152/160, 156/163, 161/168. Kändes väldans lätt och kontrollerat. Vi körde sedan mage-rygg nere i gymmet och det blev rätt hårt. Fick också reda på att jag skulle köra ett nytt maxtest, och då redan på torsdagen.

Onsdag 21/10: Lugn dag. 15min på trainern och 10min löpning var allt.

Torsdag 22/10: Maxtest. Samma procedur som innan. 20min på 150w med 50rpm och därefter maxet. Gick aningens sämre än förra gången. Kände mig lite sliten. Blev inte lika aptrött som gången innan och pulsen toppades på endast 184 mot 192. 15-20sek kortare och en dryg deciliter sämre. Dock så var det högsta värdet i den sista säcken. Finns mer att krama ur. Ska fasen upp på 500w.

Fredag (idag): Inledde med ett saftigt våtvästpass på morgonkvisten med Bambi. 10'+8'+6'+5'+4'+3'+2'+1'+30'' totalt 62min. Vi köttade på bra och det blev jobbigt. Min teknik i västen har förbättrats. Blir ej längre avhängd utan håller nästan jämna steg numera.

Nu ska jag ladda inför dagens andra pass. Ska slakta testcykel om några timmar. Fun. På riktigt.