Hipp hopp

Gjorde ett nytt maxtest hos Thomas på LTIV igår. Gick överraskande bra må jag säga. Det var samma upplägg som förra gången - 20min på 150w med 50rpm, snittpuls på detta parti var 108bpm. Luuugnt och fint. Därefter en skaplig vila på dryga 20min då det skulle fixas och trixas med utrustningen. Passade på att slösurfa under tiden. Sedan kom maxtestet. Denna dag skulle mätningarna göras med Douglassäckar, "den gyllene standarden", för att se hur exakt den nya apparaturen var som nyttjades förra gången. Värmde upp i 4min innan maxet började. Start på 300w, höjning med 20w/min, 80rpm.

Trodde inte att det skulle gå märkbart bättre idag. Hade fortfarande träningsvärk i benen och röven från cirkelträningen i torsdags, men det tycktes inte inverka nämnvärt på resultatet. Märkligt nog trampade jag precis 1min på 480w innan det började svartna för ögonen och pedalerna inte gick att få runt längre. 30sek bättre än förra gången alltså och nu endast 15sek från Seglarns tid. Fett jobbigt var det. Kom upp i 192 i puls, och det har inte hänt på mkt mkt länge.

Lite siffror

Syreupptag: 5.35 l/min

Testvärde: 70.48 ml/kg*min

Ventilerade även över 200 liter vid några tillfällen vilket får anses som bra det med. Jag måste säga att jag är smått överraskad över resultaten. Trodde inte att jag skulle ha några märkvärdiga siffror då jag inte tycker att jag har tränat något särskilt mycket eller strukturerat. Har mest cyklat när jag haft tid och klämt in hårdare inslag när jag kände för det. Cyklingen har varit ett redskap för att hålla igång konditionen under skadeperioden, trodde inte att den skulle öka densamma. Jag är tydligen inte så dålig på att cykla som jag trodde. Verkar ju finnas en viss fallenhet för det då jag endast cyklat kontinuerligt sedan i vintras. Förhoppningsvis slipper jag börja tävla på cykeln och istället få komma igång med löpningen igen. Det är fan så mycket roligare att springa. Tills dess kan jag ju lika gärna försöka pressa upp syreupptaget med några deciliter. Bara för att.

Just det. Trainer-premiär idag. Nu går det inte att rulla ute utan att offra en tå eller ett finger i kylan. Ställde upp cykeln i köket och körde 3x10min/2min på subtröskelansträngning. Var lite trött i benen, men det funkade. Svetten lackade iaf. Utförde cirkelträning på förmiddagen också. Cirkel 1 (mest överkropp) med Dunberg, Flås och Bambi. Jobbigt as always, men givande. Avslutade med fotstyrka. Nu sova. Imorgon wetvest och gratismiddag med Polar.