Lågvarv, lågäsong, lågmäld men ändå hög. Har inte alltför mycket träning att rapportera sedan den senaste posten. Tagit det rätt piano på den fronten. Oinspirerad av det arktiska klimatet som nu har gjort sitt intåg i landet Sverige, och håller det med en järnhand. Cykla ute gör man på sommaren i kort-kort annars får det gärna vara. Tror dock att jag körde några avslagna Epiloger förra veckan. Riktiga bajstider var det. Dunberg satte iofs en bra tid på sin stålhoj, 8.22, jag låg då och latade mig på hans rulle. Lagom för mig.

I torsdags morse begav jag mig till LTIV för ett mindre kalibrerings-/valideringstest av deras nya mätutrustning. Testcykla med mask alltså. Först cirkus 20min "uppvärmning" på 150w med 50rpm (satt på 828:an därav den styrda kadensen). Lagom roligt. Låg här på en stabil puls mellan 105-108 bpm. Därefter vila i en kvart för att sedan göra ett maxtest. Maxtestet var utformat som sådant att belastningen ökade med 20w/min tills man inte orkade få runt pedalerna längre. Kadensen var här satt till 80rpm, dock låg jag allt som oftast runt 81-82 för att vara på den säkra sidan). Jag valde att gå in på 300w.

Höjningsschemat:

300w

320w

340w

360w

380w

400w

420w

440w

460w

480w (föll ihop efter ca30sek)

Gick ganska skapligt av vad jag förstått efteråt. Var 45sek från "Seglarn"s resultat. Man kanske inte är så kass som man trodde. Skulle nog inte skämma ut mig om jag ställde upp på en cykeltävling. Tänka sig vad lite träning kan göra. Nytt maxtest på måndag och då kommer även siffrorna på syreupptaget mm. Spännande att se vad all denna alternativträning har gett för resultat. 

Just det. Var korkad nog att deltaga på cirkelträningen igen, förra årets mest hemska upplevelse ur träningsvärkssynpunkt. I torsdags eftermiddag straffade Bambi oss (jag, Flås och Prinsen) med Cirkel-2. Smärtan igår är inget mot vad den är idag. Ytterst påtaglig varje gång jag skrattar, vänder mig i sängen, går i trappor mm. Ont skall med ont förgöras brukar man säga, känns inte som det skulle funka nu. Blev därför lite skonsamt plaskande efter jobbet idag med ovan nämnda diktator, Bambi. Hade glömt bort hur tråkigt det var att trampa vatten. Bra att påminna sig om det ibland.

 

Lola

11 oktober 2009 01:47

Go Olof go!!

http://lola.bloggplatsen.se

 

Mackan

11 oktober 2009 17:27

Gläder mig att höra att ni blir lite plågade. Att vara marathonlöpare i höstmörkret och kylan är hårt och obarmhärtigt så det känns bra att höra om andras träningsvärk!

http://blogg.sapiens.se

 

Alf

11 oktober 2009 23:35

@Lola: I'm going!

@Mackan: Hehe. Kul att man kan glädja andra med sin träningsvärk. Kan meddela att plågan fortsätter denna vecka så du behöver inte känna dig ensam om att lida!

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ja, nu säckar den här sidan ihop och en ny uppstår. Den kommer dock ligga kvar ute för allmän beskådan.   Ny adress: http://cykelalf.blogspot.com/   Förhoppningen är att denna förändring kommer stimulera mig till mer frekventa uppdateringar. ...

No comments.. Ska ta och ändra format på denna ständigt eftersatta sida. Måste bara ta tag i mig själv först. Till dess ger jag er en sammanfattning. V.21 (helgen): Gjorde inget mer i träningsväg, men väl i sociala aktiviteter. Fest ute på ...

Trött i benen.   Gjort denna vecka:   Måndag: maxtest (hade något tröga ben. pallade bara med 37s in på 475w. Klent. 5.35l hade jag och 13mmol i laktat efteråt. Liten bit kvar till toppnoteringarna från i vintras, dock sämre "uppladdning" nu....

Ja, jag vet. Jag är en dålig människa som inte uppdaterar särdeles ofta. Lev med det.   Anyways. Efter två dagar packade med distans på cykeln valde jag att krypa in till den trygga miljön i labbet idag. Var ett bra tag sedan jag körde testcykel ...

Ja, utlovade ju bilder från gottlandet. Nedan följer några.   Mmm...brocco i mängder. Ett måste för den välmedvetna ätarätt-wannaben.       Okej. Här ser ni ett exempel på cykelhäng som innehåller x-antal fel i stilboken. Denna "pose" är ...