Direktlänk till inlägg 9 september 2009

Gott und blandat

Av Olof Södergård - 9 september 2009 18:42

Jahapp.


Har fasen inte tränat mycket den senaste tiden. Not bra. Körde Epilogen i både söndags och måndags direkt efter jobbet. Samma upplägg som i lördags - 1 lång + 1 kort epilog. Liknande tider också. 13:01 + 8:40 i söndags och 13:04 + 8:45 i måndags. Inte mycket tid, men det där lilla får en ändå att hålla igång systemet, stoppa förfallet.


Idag blev det första turen över timmen på ett tag. Körde 3.5h i mest distansfart, kanske lite högre. Blåste skållad bäver hela passet. Mest medvind ut och mycket äcklig motvind hem. Skönt att komma ut och lufta benen iaf. Vädret i övrigt var rätt så najs. Man ska faen inte klaga när det är full sol och 22 grader i september. Brännan blev återigen aningens skarpare. Pulsen landade på 130/160.


Dagens glädjeämne var när jag vägde mig för första gången på evigheter. Har haft farhågor att jag lagt på mig en massa vikt (cykelmuskler), och att jag skulle ligga ganska nära 80 pannor. Vågen stannade glädjande nog på 74.4kg Hade tippat på 77-78. Ett bra tecken. Är inte så fet som jag trodde. Det betyder att när jag är i bästa löpform ska kunna gå ner mot låga 70. Finns några muskler att skala av på överkroppen också + att lägga in en svältperiod. Låg vikt = högt testvärde.


Btw - har klurat ut ett koncept som ska göra att jag bibehåller träningslusten under den mörka äckliga hösten. Detaljerna presenteras senare i veckan, men jag kan avslöja att Herr Watt kommer att ha en huvudroll.


Nä, nu ska jag iväg och skrika på Flås under 15min och 19sek. 

 
 
Ingen bild

flås

9 september 2009 23:43

Eller inte.

 
Ingen bild

Alf

9 september 2009 23:59

Reviderar

Lägg på 40s

Skrek dig under 15.59

Hehe

 
Ingen bild

seas

10 september 2009 16:29

Så där har vi förklaringen till 15.58 Alf skrek inte tillräckligt bra.

 
Ingen bild

flås

10 september 2009 17:20

Däremot så var han snabb att påpeka att "du iaf slog Seas årsbästa på 5000m". Det verkar inte vara vår distans...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Olof Södergård - 22 juni 2010 18:15

Ja, nu säckar den här sidan ihop och en ny uppstår. Den kommer dock ligga kvar ute för allmän beskådan.   Ny adress: http://cykelalf.blogspot.com/   Förhoppningen är att denna förändring kommer stimulera mig till mer frekventa uppdateringar. ...

Av Olof Södergård - 14 juni 2010 22:10

No comments.. Ska ta och ändra format på denna ständigt eftersatta sida. Måste bara ta tag i mig själv först. Till dess ger jag er en sammanfattning. V.21 (helgen): Gjorde inget mer i träningsväg, men väl i sociala aktiviteter. Fest ute på ...

Av Olof Södergård - 28 maj 2010 23:06

Trött i benen.   Gjort denna vecka:   Måndag: maxtest (hade något tröga ben. pallade bara med 37s in på 475w. Klent. 5.35l hade jag och 13mmol i laktat efteråt. Liten bit kvar till toppnoteringarna från i vintras, dock sämre "uppladdning" nu....

Av Olof Södergård - 6 maj 2010 22:22


Ja, jag vet. Jag är en dålig människa som inte uppdaterar särdeles ofta. Lev med det.   Anyways. Efter två dagar packade med distans på cykeln valde jag att krypa in till den trygga miljön i labbet idag. Var ett bra tag sedan jag körde testcykel ...

Av Olof Södergård - 15 april 2010 20:38

Ja, utlovade ju bilder från gottlandet. Nedan följer några.   Mmm...brocco i mängder. Ett måste för den välmedvetna ätarätt-wannaben.       Okej. Här ser ni ett exempel på cykelhäng som innehåller x-antal fel i stilboken. Denna "pose" är ...

Skapa flashcards