Själva biopsin kändes inte så värst mycket. Fick en hel del bedövning i låret. Kändes ingenting när rakbladet sjönk in i vävnaden, men en anings skum känsla uppstod när själva köttstycket plockades ur. Var över på mindre än 30sek. Väldigt odramatiskt. Ett naprapatbesök framkallar både mer smärta och ångest kan jag meddela. Nu såhär i efterhand är det rätt ömt. Typ som en fet lårkaka. Vissa svårigheter att spänna och böja benet, men vafan, inget man inte upplevt förut. Kan också säga att Spenat dagen till ära hade klätt upp sig med en vit rock. Såg ut som galna professorn.

Någon timme senare blev det testcykel med Dunberg. Körde ett lightpass då biopsin gjorde sig påmind vid själva nedtrampet. 5min på 300w, 5min på 350w, 1min på 500w, 1min på 400w. Fick räcka för idag kändes det som.

Nu blir det laddning inför langningen på lidingöloppet. Har 3 stationer där jag skall slänga dricka på Flås, och kommer få trycka på rätt bra på hojjen för att hinna emellan. Sen är det fest. Hoa.

Ja vafan.

Börjar känna mig aningens seg i kroppen nu. Har blivit en del träning den senaste tiden. Loggade in cirkus 19h förra veckan. Dock vill man ju inte vila i onödan, och därför passade jag på att sticka ut en sväng på räsern idag med. Sällskapet för dagen var Pentonen och Dunberg. Man kan säga att Dunberg har anammat Lasse Armstarks snajdiga boktitel "It's not about the bike" till fullo. Karln har parkerat sin Orbea Opal med full SRAM Red i garderoben och istället grävt fram en gammal 12-växlad 70/80tals-räser. Dock ska det sägas att cykeln är väldigt fin, en Bianchi 926 med (väldigt gamla) Campa Record. Faktum kvarstår ändå att de Look Kéo Carbon-pedaler som nu sitter på stålsegelbåten, säkerligen är värda mer än cykeln i fråga. Dunberg visade idag att det inte var några (större) besvär att hänga med på en 13kgs koloss. Problemområdena är vid kurvor, (uppförs)backar och växlingar (ramväxel). Blev styrkebackar alá Peter Lindqvist för Dunberg då utväxlingen inte bjöd på lättare än typ 11-18 (i bästa fall). Kunde eventuellt bli tal om att det skulle vara nästa års tävlingshoj.

Cyklingen rullade annars på fint. Medvind ut och rätt så kraftig mot hem. Hade 50min kvar till 5h när jag var tillbaka på öön. Benen sa nej till att fortsätta, skallen sa nja. Kom fram till att jag ändå inte skulle göra något så värst kreativt under de 50min hemmavid, så jag fortsatte trampa. Ett varv runt öön senare och jag hade fått ihop 5h07min. Puls 124/172

En rolig grej (beror på hur man ser på saken) som jag ska göra på torsdag är att det blir biopsipremiär. Spenat var desperat och behövde återigen testpersoner till ett av sina experiment på mänskligheten. Jag tackade självfallet ja som den försökskanin/fattig student jag är. Som tur är ska inte Spenat himself utföra biopsin. Det tackar jag för. Undrar hur ont det kommer att göra? Kanske bättre att leva i ovisshet.

En summering av de gångna dagarna i livet.

Fredag: Aningens seg efter torsdagen. Valde att köra en kortare runda på cykeln bara för att skölja ur diverse slaggprodukter. Valde en mentalt lätt rutt - VAxholm fram och tillbaka. Den brukar ta runt 3h20min och denna dag tog den 3h22min. Passet blev ändå rätt drygt då jag kom ut rätt sent och hade inte käkat på några timmar. Ville inte lyxa till det med att äta lunch. Saken gjordes inte bättre utav att jag hade slut på energikakor hemma. Proppade istället fickorna fulla med gels och GT-tabletter. Bränslet räckte med nöd och näppe. Som tur är finns det alltid en livlina på vägen hem i form av parantesernas hus i enebyberg. Thank god för bragokex. Puls 120/161

Lördag: Lugnare dag. Först jobba sedan blev det styrka nere i hallen. Arbetade mig igenom hela kroppen. JObbigt värre.

Söndag: Flås skulle springa A. Lennart Juhlin-Open kl14.30, så jag stack ut på hojjen vid 0930 för att hinna med ett lagom cykelpass innan. Hamnade mitt i motionsloppet Roslagshösten, dock i de bakre delarna. Cyklade bland annat förbi startnummer 1, som definitivt inte låg etta. Ganska trevligt pass med skapliga ben. Träningsvärk från styrkan, men ändå bra tryck. La in några kortare fartpartier när vinden låg rätt. In alles den här dagen blev det 4h30min. Puls 128/173. Fick sedan stå och steka i solskenet på Stadion medan de andra stackarna snurrade 25 varv.

Måndag: Klämde in ett litet intervallpass. Blev 3st Epiloger med ökande ansträngning. 9.18 (150/165), 8.58 (158/174), 8.50 (169/181). Blåsigt som fäen. Duktigt tröga ben var det också, men då gäller det att straffa dem. Totalt 1h19min.

Nu ska jag åka till mina middagsgäster och äta...middag.

Gårdagen bjöd endast på styrketräning i aktivitetsväg. Mest mage och ben. Idag däremot stack jag ut i det friska vädret. Som alltid hade jag med mig Cervélon som sällskap. Kyligt var det, och det blev fullt ställ med benärmare, armvärmare, långa handskar och dubbla skoöverdrag av lycra (borde tagit vindskoöverdragen då det blev lite dragit i tåtrakten). Rätt skönt med Långärmat och långbenat. Slipper ju raka sig hela tiden. Planen var minst 4h med option på att förlänga till 5 om jag hade <40' kvar vid Ropsten. Skallen gick på det knepet och det blev givetvis det senare alternativet.

Märkbart bra ben idag. Trodde att det skulle kännas segt efter styrkan och så, men icke. Trampade lätt och fint trots bitvis elak vind. Inga problem what so ever faktiskt. Var ute i 5h04min och stannade endast en gång (pisspaus). Fettförbränningen tycks vara tillbaka på normala nivåer också. En 55g-bar intogs efter 3h15min därefter inget. Hade iofs inte med mig någon mer fast föda och inga pengar heller. Ett bra sätt för att inte frossa under passet. Smart där. Kunde nog ha fortsatt 1-2h med mer käk att förtära.

Ikväll har det blivit stortvätt av cykeln. Kedjan och kassetten är inte roliga att rengöra. Några liter diesel senare blänkte det fint iaf.

Pulsen för den ointresserade var 129/160. 

Solen sken, himlen var blå och fåglarna kvittrade, men inte fan var det varmt. Det såg ut att vara 25+ och högsommar när jag klev upp. Dock var verkligheten en annan. Kom ut runt 0930 och då visade termometern nästan 11 grader. Cyklade idag alltså. Startade med armvärmare, knävärmare och väst. Skalade av mig knäisarna efter en dryg timme, armvärmarna efter fyra timmar och västen tog jag aldrig av mig. Burrrrrrrrrrrrrrr. Hösten tycks vara här och det är inget att gör något åt. Huvudsaken var att det inte regnade i alla fall + att det var relativt vindstilla. Det får man vara tacksam för.

Well, åter till passet. Cyklade endast med mig själv då jag kände mig rätt seg i kroppen sedan gårdagen. Man vill ju inte cykla med någon annan när man har bajsben. Träningsvärk i nästintill hela kroppen efter roddaset och styrkan. Till följd av detta blev det endast distansfart. Rätt gött att glida runt faktiskt. Stannade till vid Statoil i Göttröra och köpte en bulle, nybakad. Den + en gel var det som åts i matväg under passet. Rätt lagom med den farten. Fick till en väldans trevlig runda och slapp skarva när jag kom tillbaka till ön. All in all 5h03min, puls 121/157. Sparade mig sedan till middagen på bosörestaurangen där det bjöds på kladdkaka till efterrätt. Satt som ett smäck.

Förresten. En jäkligt irriterande grej under cyklingen var att det flög omkring en satans massa spindelväv (eller dylikt) och fastnade i fejjan. Väldans märkligt. Har inte varit med om det tidigare. Är det månne några nya flygspindlar som härjar i roslagen?

Well hello.

Hade tänkt mig att köra testcykel idag då jag befann mig i skolan. Dock så var labbet belamrat av en drös med så kallade hälsopedagoger, som utförde Åstrandstest eller motsvarande. Tänkte snabbt och tänkte om. Bestämde mig för att istället gå ner till det lilla gymmet där de inbjudande roddmaskinerna finns. Var ett bra tag sedan jag rodde så jag väntade mig inga stordåd. Det värsta med att ro är att man får en förjävlig träsmak i röven. Man är van vid en smal liten nätt sadel och här sitter man plötsligt på ett dasslock. Jaja, värmde upp i 10min och försökte få in tekniken. Man kan spara en hel del energi med rätt teknik, men idag var det mer överlevnad. Blev tillslut 5x1000m/3'. Inte mycket, men systemet aktiverades. Öppnade 1a lite väl optimistiskt vilket blev kännbart på de andra. 1a på runt 3.28 och resten kring 3.44-3.46 tror jag. Displayen bråkade en aning. Jobbigt i både armar, ben, rygg mm. Snittpuls för hela passet på 144 och max 178. Alltid något.

Försökte därefter att gymma. Gick sådär. Var fett trött i alla delar av kroppen. Lyckades dock lyfta en del skrot och avverka en del magövningar. Konstaterade att klientelet på GIH-gymmet främst utövade så kallad "Cityträning". Jag dömer ingen...ikväll.

Ett tag sedan.

I torsdags var jag ute på hojen i solskenet. Kroppen hade fortfarande inte riktigt anpassat sig till "längre" pass så 4h blev alldeles tillräckligt. Märkte att förmågan att bränna fett istället för kolhydrater hade sänkts. Brukar inte behöva äta mer än en kaka under 5h, men nu behövdes det lite mer. Kände inte för att bonka så jag stannade till hos paranteserna i Enebyberg på vägen hem och tryckte i mig en rostmacka med sylt. Bra skit. Hursom. Det var lugn och fin fart hela passet, lite halvt oinspirerat. Puls 121/156.

Ingen träning att tala (eller skriva) om fredag och lördag då andra saker dök upp. Skit happens.

Idag blev det dock en tur i det fria igen. Mötte upp Pentonen, Marklund och Prinsen vid Tullfritt kl. 10. Fick det djävulskt stressigt på morgonen och åkte från Bosön 0942 och anlände 0958. Det är en ganska snabb dit tror jag. SKönt med startsyra. Vi rullade sedan som vanligt norrut via Djursholm. Mörka moln hägrade och de kom närmare för varje tramptag. Trodde att det skulle ösregna närsomhelst. Dock så lyckades vi på något sätt runda ovädret genom en cirkulär rörelse. På tillbakavägen var vägarna blöta, men inte vi. Eftersom att det är höst och säsongen lider mot sitt slut (för de som tävlar iaf) blev det ett mycket ovanligt fikastopp för dagen, pizzafika. Delade på 2st pizzor och lökade ett tag. Kändes väldigt pro. 4h11min in alles. Puls 131/172

Mina ben kändes rätt så fina idag. Lyckades till och med få Prinsen att flåsa lite samt visa tänderna i en backe, och hänga av Marklund. Att Prinsen inte tränat cykel sedan han vurpade för några veckor sedan är en mindre detalj att nämna.

Btw - Kudos till Seas som sprang halvmaran på 1:08.55. Respekt!

Jahapp.

Har fasen inte tränat mycket den senaste tiden. Not bra. Körde Epilogen i både söndags och måndags direkt efter jobbet. Samma upplägg som i lördags - 1 lång + 1 kort epilog. Liknande tider också. 13:01 + 8:40 i söndags och 13:04 + 8:45 i måndags. Inte mycket tid, men det där lilla får en ändå att hålla igång systemet, stoppa förfallet.

Idag blev det första turen över timmen på ett tag. Körde 3.5h i mest distansfart, kanske lite högre. Blåste skållad bäver hela passet. Mest medvind ut och mycket äcklig motvind hem. Skönt att komma ut och lufta benen iaf. Vädret i övrigt var rätt så najs. Man ska faen inte klaga när det är full sol och 22 grader i september. Brännan blev återigen aningens skarpare. Pulsen landade på 130/160.

Dagens glädjeämne var när jag vägde mig för första gången på evigheter. Har haft farhågor att jag lagt på mig en massa vikt (cykelmuskler), och att jag skulle ligga ganska nära 80 pannor. Vågen stannade glädjande nog på 74.4kg Hade tippat på 77-78. Ett bra tecken. Är inte så fet som jag trodde. Det betyder att när jag är i bästa löpform ska kunna gå ner mot låga 70. Finns några muskler att skala av på överkroppen också + att lägga in en svältperiod. Låg vikt = högt testvärde.

Btw - har klurat ut ett koncept som ska göra att jag bibehåller träningslusten under den mörka äckliga hösten. Detaljerna presenteras senare i veckan, men jag kan avslöja att Herr Watt kommer att ha en huvudroll.

Nä, nu ska jag iväg och skrika på Flås under 15min och 19sek.