Fan vad produktiv jag har blivit. Spottar ut inlägg till höger och vänster. Jag ser ett samband med att jag är ledig, så räkna inte med att detta håller i sig alltför länge.

Idag gjorde jag någonting som jag inte har gjort på väldans länge, cyklade strukturerade intervaller. Har mest satsat på att få in längre pass under sommaren (fast dessa har också innehållit hårdare inslag) bara för att ta vara på vädret. Cykling skall ju helst bedrivas i värme och sol. Brukar bli roligare på det viset. Eftersom att det samtidigt var ostadiga väderrapporter idag valde jag att köra på den lokala tempobanan, Epilogen, längs Elfviksvägen här på Lidingö. Har några baktider och vet ungefär vad det säger om formen. Hursom, blev 3st epiloger. Den 1a lite lugnare (tröskel ungefär) på 9:15 (puls 154/167), 2a på 8:45 (165/179) och 3e landade på 8:30 (174/184). 5min resp. 7min vila mellan intervallerna. På 1a var det en rätt så kass känsla, andra lite bättre och 3e ännu bättre. Jobbade mig in bra och benen var mer medgörliga än vad de har varit på de senaste passen. Ett gott besked ser jag det som ändå. Flås har gjort 8:24 som bäst på denna bana (dock efter 3h gnet, men det är ju en schysst uppvärmning) och det känns väl inom räckhåll. Har svårt att se att han kan ta och prestera en bättre tid det närmaste året. Därför är det bäst att jag läxar upp gamlingen i hans förra sport.

Gick ned till hallen och biffade också. Bara muskler ovanför naveln användes = de allra nödvändigaste för en uthållighetsidrottare, såklart.  

 

Filip

18 augusti 2009 21:14

Berätta eller rita exakt var epilogenbanan börjar/slutar så ska jag visa hur man kör snabbt på riktigt triathletvis.

 

BjörnE

18 augusti 2009 21:33

Inklusive växling...

 

Alf

18 augusti 2009 21:46

Jävla triathloner

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ja, nu säckar den här sidan ihop och en ny uppstår. Den kommer dock ligga kvar ute för allmän beskådan.   Ny adress: http://cykelalf.blogspot.com/   Förhoppningen är att denna förändring kommer stimulera mig till mer frekventa uppdateringar. ...

No comments.. Ska ta och ändra format på denna ständigt eftersatta sida. Måste bara ta tag i mig själv först. Till dess ger jag er en sammanfattning. V.21 (helgen): Gjorde inget mer i träningsväg, men väl i sociala aktiviteter. Fest ute på ...

Trött i benen.   Gjort denna vecka:   Måndag: maxtest (hade något tröga ben. pallade bara med 37s in på 475w. Klent. 5.35l hade jag och 13mmol i laktat efteråt. Liten bit kvar till toppnoteringarna från i vintras, dock sämre "uppladdning" nu....

Ja, jag vet. Jag är en dålig människa som inte uppdaterar särdeles ofta. Lev med det.   Anyways. Efter två dagar packade med distans på cykeln valde jag att krypa in till den trygga miljön i labbet idag. Var ett bra tag sedan jag körde testcykel ...

Ja, utlovade ju bilder från gottlandet. Nedan följer några.   Mmm...brocco i mängder. Ett måste för den välmedvetna ätarätt-wannaben.       Okej. Här ser ni ett exempel på cykelhäng som innehåller x-antal fel i stilboken. Denna "pose" är ...