Alla inlägg under augusti 2009

Av Olof Södergård - 30 augusti 2009 13:08

Hoa!


Skriver en kortis nu innan jag och Greven skall bege oss till dag 2 av Finnkampen. Riktigt bra platser fick vi. Har suttit på luktavstånd till Johnny Holm och de flesta andra landslagsnissarna. Bambi sprang grymt på 800m. 30s på sista 200m! Tror och hoppas på seger idag på 1500m.


Såg ni förresten finnen på 10000m? Han som kom sist. Jäklar vilket fult löpsteg han hade. Fulare än Flåsmannens steg förra året tom, och då är det inte vackert. 


 

Bortse från den hoppande svensken och blicka fokus mot de två gestalterna precis ovanför Expert-skylten. Det är jag och Greven, ringside. Släng ett extra öga när kameran passerar där nere vid längdhoppsgropen/200m. 


ANNONS
Av Olof Södergård - 28 augusti 2009 22:44

Hej och hå


Igår, torsdag, hade jag tänkt att distansa, men det hanns inte med. Dammade istället av testcykeln på GIH och gjorde höstpremiär. Är en tämligen annorlunda känsla mot att cykla på en vanlig cykel, speciellt på 839:an där belastningen är konstant oavsett kadens. Den största skillnaden var dock sadeln. Förstår inte hur jag har kunnat sitta på den där tvättsvampen till sadel under hela vintern och våren. Äckligt oskön. Den glappar dessutom + att den är bred. Oceaner ifrån att vara lika skön som min älskade Fysik Arione. Anyway, vet inte om jag hade en dålig dag, ovan vid testcykeln eller att jag bara är dålig, men det kändes aningens för segt på de förhållandevis fjuttiga belastningarna. De första minutrarna var iaf sega, sedan hittade jag någon sorts steady state. Jaja, man måste ju börja någonstans.


Pass: 10'-10'-4'-3'-3'

Belastning: 300w-310w-350w-370w-370w

Vila: 2'-2'-3'-3'

Puls: 153/159, 158/165, 165/172, 167/176, 167/176


Idag stack jag så äntligen ut på ett distanspass, men lyckan blev inte långvarig. Fick punka på bakdäcket strax efter avfarten till Hagby. Blev en reva i dacket dessutom. Bytte slang (hade 1 med mig), men vågade inte fortsätta färden norrut. Inte första gången det där däcket punkar. Det är helt nytt, men tydligen riktigt jävla pissdåligt. Skapligt billigt, tungt, värdelöst grepp, tål inget tryck, ostryktåligt mm. När jag köpte hade jag iaf hoppats på att punkteringsskyddet skulle vara bra (ha det som ett träningsdäck), men icke. Till alla er där ute - köp INTE Vittoria Zaffiro. Det suger.


Vände tillbaka mot ön och styrde kosan mot Elfvik för några Epiloger. Cyklar man inte länge måste man cykla fort. Klämde in 3st iaf med stegrande ansträngning. 9:11 (148/159), 8:44 (158/171), 8:34 (167/180). Märkliga vindar. Typ kantvind och mer medvind på hemvägen än ut. Ingen maxning, men jobbigt blev det. Totalt 2h30min för det passet. Sedan biffstyrka på kvällen.


Imorgon åker jag till GBG för att spana in Finnkampen (man tackar ju inte nej till friplåtar). Greven har erbjudit mat och husrum, vilket välkomnas. Tror att Bambi kan springa rätt så väldans bra. Hon har sett riktigt vass ut på träningarna på sistonde. Stora möjligheter till både pers och segrar. Missa det inte!




ANNONS
Av Olof Södergård - 26 augusti 2009 23:47

Händer inte så mycket här. Körde några intervaller igår. 2st Epiloger på 8.53 respektive 8.31 Ett störande inslag i form av vägarbete längs vägen. Svårt att pressa max när en lastbil tar upp ena filen. Blev lite frihjulning för att undvika eventuell frontning. Hade nog, med stor säkerhet, kommit under 8.30 annars. Åkte sedan till Sticklinge och körde några backar. Totalt cirkus 70min.


Idag hade jag tänkt att köra distans, men...det regnade satan. Ingen mening att ge sig ut och bli blöt och kall. Även proffsen avstår faktiskt ett regnpass, så då kan till och med lilla jag känna mig lugn över utebliven träning. Nya tag imorgon, förhoppningsvis.


Btw - ni missade väl inte premiären av True Blood på Svt ikväll? Går annars att spana in på Svt-Play. Do it. 

Av Olof Södergård - 24 augusti 2009 22:09

Vilade från träning i fredags. Ösregnade när jag cyklade in till RS på lördag. Körde på vintervraket som bara har en fungerande frambroms, och den tog inte så värst bra i regnet. Blev en spännande färd genom stan. Var trött och seg efteråt och orkade endast pallra mig ned till gymmet för en omgång biffning. Igår utökade jag hemfärden och klämde in 2st "Epiloger". 8:49 (161/176) resp. 8:31 (169/185). Lite är alltid bättre än inget.


Idag stack jag ut i det fria för en lagom cykeltur. Inledde med en runda runt Lidingö för att sedan ta kustvägen genom Stocksund och Djursholm. Blir lättare mentalt att skrapa ihop mycket tid på hemmaplan för att sedan inte behöva ta sig alltför långt norrut. Åkte lite hit och dit, bla på satanistvägen (ja, buss 666 går där). All in all visade klockan 5h när jag kom hem. Puls 127/167. Kanske bra för något. Oklart vad. Cykling är inte löpning, tyvärr.


Här nedan är ett klipp från förra veckans "Oslo Grand Prix" där Lasse Armstark (bland flera andra Pro Tour-proffs) gästade tävlingen. Spurtar-Linus och Prins Morén hade fått möjlighet att spänna vaderna tillsammans med de stora gossarna. Linus tog hem spurten om 11e-plats för en viss Heinrich H, men för Prinsen blev det platt fall...bokstavligen. Kika in killen i rött och svart (till höger i bild) som blir airborne och nästan faceplantar trottoaren. Klarade sig lyckligtvis undan med endast en spricka i armbågen. Hårda pojkar.

Av Olof Södergård - 20 augusti 2009 23:46

Hej hej hallå


Kändes som sommarens sista dag idag. Sol, varmt och ledig. Teamade upp med Dunberg vid kl.9 för en cykeltur ute i det fria. Benen samt kroppen var ytterst mottagliga för att träna vilket gjorde passet till en barnlek att ta sig igenom. När vi kom tillbaka till ön slog jag följe med Dunberg hem. Där stod klockan på 5.30 och hurtig som jag är valde jag att skarva en sväng för att få ihop mina 6h. Klappar mig själv på axeln för det. "Lättaste" passet på länge. Bra med energi hela vägen, och pulsen var låg och fin. Snittade 124 mot Dunbergs 137.


Cykelturen var dock inte händelselös. Vi höll på att bli nermejade av en SL-buss strax efter Roslagsstoppet. Scenario: Vi ligger i bredd (tajt) på en enslig och tämligen bred landsväg ute i Roslagen. Vi uppfattar en tuta och lägger oss ännu tajtare (jag som ligger innerst slickar den yttre asfaltslinjen). Jag har nu runt 5cm innan jag touchar den smala gruslinjen som följs av ett dike. Vi fortsätter att cykla på, men märker snart en röd skepnad i ögonvrån i form av en fet buss. Den totalignorerar oss och kör som om att det inte finns några/något vid vägkanten. Lätt panik börjar uppstå när vi märker att bussjäveln försöker köra oss av vägen. Den trycker sig närmare och närmare, och jag börjar bromsa lätt samtidigt som Dunberg ökar för att vi ska kunna lägga oss på streck. I detta läge cyklar jag på den smala grusremsan med diket till höger och bussen 10cm till vänster. Med både tur och skicklighet lyckas vi med ytterst liten marginal undkomma att krascha. En riktig jävla idiot alltså. Nämnde jag att detta skedde på en lång raksträcka?


Efter att bussen åkt förbi ser vi att den stannar några hundra meter längre fram för att plocka upp passagerare (den hade tydligen väldigt bråttom till det). Vi åker ifatt och upp till chauffören som har rutan öppen. Tror att jag öppnar med att skrika "Vad fan håller du på med?" och denne kontrar med "man får inte cykla i bredd". Svar nej, man får göra det. Det var alltså det som skulle rättfärdiga beteendet att leka med andras liv. 15ton buss mot två 70kgs cyklister. Kvinnan (ja, det var en kvinna som var chaufför) åker därefter snabbt iväg utan att diskutera saken och kör nästan på oss igen när hon svänger ut från busshållplatsen. Tack. Det hade kunnat sluta hur jävli illa som helst. Många som kör fordon ute på vägarna som tror att störst går först. Hur svårt är det att göra en vanlig omkörning? Om tex en traktor ligger framför, hänger man då på tutan och försöker köra så nära den som möjligt? Obehagligt som fan. Räcker med att någon vinglar till lite så sitter man på backen med stor risk för att bli överkörd av ett bussbakhjul.


Nu till saken. Bussens nummer var 665 och går mellan Vallentuna och Kårsta. Chauffören var en korpulent kvinna i övre medelåldern, med gråsvart krulligt hår. Åker ni med den bussen eller ser denna trafiksyndare kan ni gladeligen hälsa från mig att ho kommer få en fet polisamälan på sig. Har för mig att något i stil med "vårdslöshet i trafiken" bör passa in rätt bra, alternativt mordförsök (för det var fan med vilje och säkerligen planerat sedan innan).  


Nä nu ska jag lugna ner mig lite, men det var i stora drag vad som hände. Har gått på höga adrenalinnivåer ända sedan dess. Goodbajs

Av Olof Södergård - 18 augusti 2009 21:49



Oki. Här it är. Kan vara lite svårt att se exakt hur banan går, men den är ej så svår. Tom en triathlon kan varken åka fel eller hävda att den är teknisk. Banan går längs Elfviksvägen. Starten är lokaliserad en bit efter avtagsvägen till vänster ner mot Södergarn. Det är en nybyggd liten parkeringsplats i direkt anslutning på höger sida samt en start-/mållinje iform av en skiftning i asfalten. Sedan är det bara att följa huvudled fram till den naturliga vändpunkten iform av en bussvändplats (där gäller det att ha flyt så att det inte står en bussjävel på tomgång när man bombar i 50), och därefter tillbaka samma väg. Första halvan brukar bjuda på medvind samt tämligen lättåkt terräng. Andra halvan blir då (lätt uträknat) aningens tyngre. Målrakan går svagt uppför.


Om ni kör får ni delge om ni använde er av någon sorts tempoutrustning. Rätt ska vara rätt.


Mkt nöje!








Av Olof Södergård - 18 augusti 2009 20:33

Fan vad produktiv jag har blivit. Spottar ut inlägg till höger och vänster. Jag ser ett samband med att jag är ledig, så räkna inte med att detta håller i sig alltför länge.


Idag gjorde jag någonting som jag inte har gjort på väldans länge, cyklade strukturerade intervaller. Har mest satsat på att få in längre pass under sommaren (fast dessa har också innehållit hårdare inslag) bara för att ta vara på vädret. Cykling skall ju helst bedrivas i värme och sol. Brukar bli roligare på det viset. Eftersom att det samtidigt var ostadiga väderrapporter idag valde jag att köra på den lokala tempobanan, Epilogen, längs Elfviksvägen här på Lidingö. Har några baktider och vet ungefär vad det säger om formen. Hursom, blev 3st epiloger. Den 1a lite lugnare (tröskel ungefär) på 9:15 (puls 154/167), 2a på 8:45 (165/179) och 3e landade på 8:30 (174/184). 5min resp. 7min vila mellan intervallerna. På 1a var det en rätt så kass känsla, andra lite bättre och 3e ännu bättre. Jobbade mig in bra och benen var mer medgörliga än vad de har varit på de senaste passen. Ett gott besked ser jag det som ändå. Flås har gjort 8:24 som bäst på denna bana (dock efter 3h gnet, men det är ju en schysst uppvärmning) och det känns väl inom räckhåll. Har svårt att se att han kan ta och prestera en bättre tid det närmaste året. Därför är det bäst att jag läxar upp gamlingen i hans förra sport.


Gick ned till hallen och biffade också. Bara muskler ovanför naveln användes = de allra nödvändigaste för en uthållighetsidrottare, såklart.  

Av Olof Södergård - 18 augusti 2009 14:44

  

Måste bara berätta om det senaste guldfyndet i tv-seriedjungeln, True Blood. Satans bra. Första säsongen är helt fantastisk. Ligger helt i nivå med Dexter som trollband en när man såg den för första gången. En vampyrserie (med intressant utgångspunkt) som utspelar sig i den amerikanska rednecksödern med mycket mystik och spänning. Den har varit en frisk fläkt denna sommar då alla andra tv-serier har sitt uppehåll. Säsong 1 kommer inom kort att börja visas på Svt och 2:an pågår för fullt i USA. Introt är jäkligt snyggt, och obehagligt vilket ni kan se ovanför. Så släpp garden och bli en "fang banger" du med.


Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se