Alla inlägg under juli 2009

Av Olof Södergård - 30 juli 2009 01:14

Tvättade hojen grundligt imorse. Den hade samlat på sig en rätt så ansenlig mängd med skit sedan förra gången. Innan tvätten gav den ifrån sig diverse märkliga ljud, men efteråt var de borta. Magiskt. Nu kan jag återigen cykla ute utan att skämmas. Tittar på den nu och ser hur den blänker. Gud vad duktig jag är.


Genomförde (med betoning på genomförde) sedan ett vansinnigt tråkigt cykelpass. HAde bestämt mig för att köra i lugn fisfart, så kallad aktiv återhämtning. Det är fan inte kul att göra det själv. Bara cykla och hålla igen. Trött blev jag ju givetvis ändå. Blev irriterad när en fet motionär lade sig på rullen (självfallet utan att säga någonting) och jag var verkligen inte på humör för det. Han föstörde mitt lugna upplägg. Var ju då tvungen att hänga av gubben. I med en fet växel och mosa på i slakmotan samtidigt som jag cyklade så nära diket som möjligt. Gubben flög av och jag kunde återgå till mitt fistempo. Kom tillbaka till bostaden efter ganska precis 4h05min. Snittade pulsen på 126.


Inspekterade sedan när Bambi gjorde sitt förberedelsepass inför SM i helgen - 600m P10', 400m i maxfart. Vågar inte avslöja några tider, men det var ganska så feta träningspers på båda distanserna. Bådar gott!


Cykel imorgon också, jobb på fredag samt avresa till Vårgårda, sitta i servicebil på lördag under Scandinavian Open (cykeltävling om ni inte fattade det), och därefter hemfärd på kvällen. Åker nog sedan upp till landstället utanför Umeå för en liten minisemester. Då vet ni hur mina framtidsplaner ser ut. Godnatt

ANNONS
Av Olof Södergård - 28 juli 2009 21:46

Var i östersund den gågna helgen. Svenska-Cupen i cykel. Var där och servade Vallentuna. Gjorde lumpen i östersund, eller närmare bestämt på frösön (f4), 2004-2005. Ett trevligt återbesök. Vädret visade sig dock från sin vanliga sida där uppe - kallt, regnigt och blåsigt. Cirka 11 grader på söndagens linjelopp. Stod och langade dricka i drygt 5h påpälsad för vinterkrig.


Idag var jag ute och rastade hojen. Hade förhoppningar om att undslippa regnet, men icke. Undvek dock det värsta, men vägarna var ändå dränkta i vatten vilket gjorde mig dyblöt. Som vanligt när jag cyklar själv blir det ett ganska så hårt tempo. Försöker mer eller mindre hänga av mig själv. Jobbigt blev det och jag sög i mig allt käk jag hade med mig (2 flarror vatten, 2 bars, 1 gel + 2 enervit gt-tabletter). Undvek således bonken, men den var nära. Köttade på i 5h04min med en snittpuls på 139 och max 178. Tämligen trött i framsida lår nu. Måste nog cykla i ett lugnare tempo imorgon.


Måste bara ta och rekommendera ett underställ som jag har köpt, Under Armour. Så satans bra. Får Crafts pro-cool att kännas som bomull. Det sitter äckligt tajt mot kroppen och reglerar värmen beroende på om det är varmt eller kallt ute. Blir svalare när jag har den under cykeltröjan än utan. Fett facking bra. Dumpa det vanliga svennebanan-understället alá Craft och köp denna.


ANNONS
Av Olof Södergård - 22 juli 2009 23:39

Ja jävlar.


Mycket jobb den senaste tiden + att jag börjar bli fruktansvärt less på den här satans skadan som omöjliggör löpning. Känns rätt överflödigt att blogga varje dag om det ändå bara innefattar några fjuttpass på cykeln samt en stor dos av bitterhet. Kan bespara er det.


Förhoppningsvis kan det bli en ljusning i skadeproblematiken snart. Har hittat en ny naprapat som är lite mer rough i sitt tillvägagångssätt. Knäckte till hela kroppen idag, och jag fick också en armbåge på den stela höftpartiet. Skönt. Tror mer på dessa metoder än att bara rehabträna som den förra ville. Nålbehandling på fredag och ny knäckning & knådning på måndag. Jag håller tummarna så hårt jag kan.


Har tränat litegranna sedan förra blogginlägget. Orkar inte rabbla upp allt småskit. Kör ibland bara kortisar antingen innan eller efter jobbet. Ibland branta backar, ibland epilogintervaller och ibland både och. Upprätthåller på så sätt någon form av form. Var ledig igår och idag. Passade då på att cykla lite längre. 4h igår i motvind. Segt som attan. 4h45min idag. Inte lika segt.


Nu hoppas jag på att det blir bra väder framöver då jag har min ledighet. Måste jämna ut de här förbenade cykelbrännaränderna.

Av Olof Södergård - 10 juli 2009 00:10

  • Händer inte så mycket här.

  • Cyklade en kortis i söndags innan jobbet med lite fart.

  •  I måndags köttade jag tung styrka för benen samt överkroppen. Måste bibehålla de lilla muckler jag har.

  • Under tisdagen punkade jag på väg till jobbet, men som tur var fanns servicebilen med Dunberg nära till hands.

  • Igår (onsdag) stack jag ut vid 0630 på cykeln och körde 3xEpilogen progressivt, 9:08, 9:00, 8:52. Halvsegt på tom mage, men ändå helt okej. Åt sedan frukostbuffen på Bosön med Flås och Dunberg. Det var gott. Lyfte sedan tungt skrot med benen på kvällen.

  • Idag har det inte hänt något bortsett från den sedvanliga cyklingen till och från jobbet. Stannade till hos Per-Porraffär på hemvägen där Dr Fabian hade lagat en 3-rätters middag. Satt som ett smäck.

  • Imorgon ska jag cykla då jag är ledig. Verkar bli regn vilket medför 4h istället för 5h. Lättja är mitt mellannamn.

Om nu någon har missat det så påminner jag om det här och nu. Tour de France pågår ju för fullt med en comebackande Armstrong placerad på 2a-plats för tillfället. Imorgon är det målgång uppför till Andorra. Kan bli spektakulärt. Missa inte! Jag har hursomhelst inte missat en sändning pga att jag har installerat Eurosport Player på jobbet som rullar på skärmarna i butiken. Mkt praktiskt. Har ni vägarna förbi Runners'store kan ni kika förbi och titta cykel (och köpa skor). Det är iaf påslaget varje dag som jag jobbar.



Av Olof Södergård - 5 juli 2009 23:51

Kan skriva om vad jag gjorde igår. Ånyo en dag i sadeln. VAr ute och rullade distans med Prinsen, Superspurtarn (Linus alltså) och Balck Sr med damsällskap. En lugn och trevlig runda med en stekig fika i Vaxholm. Klockan stannade på totalt 5h25min. Var återigen ruggigt nära att råka ut för ett monsunregn. Strax innan Roppan (Ropsten) skymtade jag ett extremt mörkt molntäcke ala Mordor, svepa in över ön. Växlade då över till storkakan och körde allt vad jag hade hem. Vid Rudboda börjar det droppa och precis efter att jag stängt ytterdörren brakar helvetet loss. Satans flyt. Hade varit drygt att tvätta hojen igen.


En annan kul grej var när en bilist börjar tuta frekvent på oss av okänd anledning då vi ligger på ett streck. Balcken plockar då fram långfingret när den aggriverade bilisten blåser förbi. Bilisten blir då ännu argare och stannar till vid sidan och vevar ned rutan. Det skulle han inte ha gjort. Linus rullar samtidigt förbi och tar tillfället i akt och klämmer ut en redig mängd vatten från flarran rätt in i bilen. Riktigt festligt! Därefter väntade jag på att det skulle smälla ordentligt. Bilisten fegade dock ur och blängde mest på oss med svansen mellan benen. Hehehehe

Av Olof Södergård - 4 juli 2009 00:31

I runt två veckor har det varit grymt bra väder med temperaturer på cirkus 30 och sol i massor. Under dessa två veckor har jag börjat att jobba samt varit bortrest utan träningsredskap, och har således missat att vara ute och steka när solen har stått i zenit. Hade väntat på denna dag då jag var ledig och äntligen skulle få ta del av hettan och solen, men gudarna ville annat. Givetvis börjar ett monstruöst monsunregn lagom till att jag ska ge mig av. Har inte sett så mycket vatten på ett bra tag. Lagom kul. Aledningen till att jag faktiskt fortsatte cykla trots regnet var att jag skulle mta upp Prinsen vid Tullfritt. Annars hade jag legat nerbäddad i sängen framför tv:n.


Blev en runda på totalt 4h för min del iaf i ett tämligen lugnt tempo. Solen började visa sig efter en dryg timme eller så också. Riktigt kvalmigt i luften. Vi stannade till vid Djurgårdsbrunn och fikade på hemvägen. Pannkaka med sylt, glass och chokladsås var ett mycket välkommet inslag. Stötte på Dunberg också som cyklade på fälgen efter en tubpunka när jag rullade tillbaka mot Bosön. Sympatirullade hem med honom och lånade lite olja. Kedjan hade blivt ganska sandblästrad under dagen kan man säga.


Direkt efter jag kommit hem brakar åskan igång igen och monsunen fortsätter. Tur hade jag där.


Cykeln funkade bra också. Kändes dock som en tung utväxling, eller så är det jag som blivit klen.


Av Olof Södergård - 3 juli 2009 00:01

Äntligen har jag införskaffat mig en ny racercykel. Det var fan på tiden då min gamla stridsvagn är allt annat än lätt och tidsenlig. Köpte Balck Jr:s hoj som han rejsade på förra året. En riktig pärla och en monstruös uppgradering i jämförelse med den förra. Fick hjälp av Dunberg och Edin i olika omgångar) med att installera nya vajrar, och nu går det att växla fint. Ska ut och premiärköra den imorgon med Prinsen som sällskap. Skönt att få vara ledig frdag samt lördag- Då kanske man hinner träna ikapp sig en smula.


En sådan här ram:



Sådana här hjul (dock en lite äldre version utan dekaler):


Avrundat med denna grupp:



En bild på den riktiga skönheten kommer inom kort att dyka upp.

Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se