1-1 mellan Alf och regnet. Var väldigt tålmodig och kylig idag, då jag såg att det regnade och var allmänt otrevligt utomhus imorse. Tankarna flög först till testcykeln samt att bara stick ut och köra en kortis, men jag behöll lugnet. Regnet upphörde sedermera framåt lunch och jag skrattade lätt för mig själv (moahehahe). Kom ut strax efter 14 och då var också vägarna torra och fina. 

Planen innan var att iaf köra 3h med en inlagd hård intervall om cirkus 20min. Oväntat varmt var det också. Blev tvungen till att skala av mig västen. Var länge sedan. Kom ut till min temposträcka efter ~1h30min och stekte sedan på så gott det gick. Segt i benen i början, men efter ett tag var det lättare att mosa lite tyngre växlar. Brände duktigt efteråt. Då solen sedan började visa sig valde jag en längre väg hem, och när jag kom tillbaka till Ropsten stod klockan på 3h25min. Runt 10min raka vägen hem, men eftersom det då skulle bli så retfullt nära 4h bestämde jag mig för en längre skarv på ön. Ser ju så mycket bättre ut med en 4a istället för en 3a. Energin började tryta, men då var det inte långt kvar. Bara att grisa. Stämplade in på 4h05min, puls - 136/182. Man blir så mycket mer nöjd med sig själv när det faktiska passet blir längre än den ursprungliga planen.

Stort matintag på restaurangen med Flås omgående efteråt. Kycklingfilé och rabarberpaj. Bra skit. Kroppen var som en svamp, för 1h senare körde jag styrka utan tillstymmelse till mätthet. Först rehabstyrkan och sedan tung benstyrka, eller iaf så tungt som jag orkade med de något trötta benen. Tryckte 5or på 75kg på bensparken och 7or på 45kg på lårcurlen. Bra för att vara Alf.

Bör känna av något sorts trötthetstecken imorgon + att det skulle vara äckelväder = lugn och fin dag för Alf.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ja, nu säckar den här sidan ihop och en ny uppstår. Den kommer dock ligga kvar ute för allmän beskådan.   Ny adress: http://cykelalf.blogspot.com/   Förhoppningen är att denna förändring kommer stimulera mig till mer frekventa uppdateringar. ...

No comments.. Ska ta och ändra format på denna ständigt eftersatta sida. Måste bara ta tag i mig själv först. Till dess ger jag er en sammanfattning. V.21 (helgen): Gjorde inget mer i träningsväg, men väl i sociala aktiviteter. Fest ute på ...

Trött i benen.   Gjort denna vecka:   Måndag: maxtest (hade något tröga ben. pallade bara med 37s in på 475w. Klent. 5.35l hade jag och 13mmol i laktat efteråt. Liten bit kvar till toppnoteringarna från i vintras, dock sämre "uppladdning" nu....

Ja, jag vet. Jag är en dålig människa som inte uppdaterar särdeles ofta. Lev med det.   Anyways. Efter två dagar packade med distans på cykeln valde jag att krypa in till den trygga miljön i labbet idag. Var ett bra tag sedan jag körde testcykel ...

Ja, utlovade ju bilder från gottlandet. Nedan följer några.   Mmm...brocco i mängder. Ett måste för den välmedvetna ätarätt-wannaben.       Okej. Här ser ni ett exempel på cykelhäng som innehåller x-antal fel i stilboken. Denna "pose" är ...