Ha! Idag tränade jag på riktigt.

Stack ut och cyklade med Flås idag. Det ser ju ut som om att det är 25+ ute, men det är för fasen äckligt askallt. Igår, efter drygt 1h cykelåkning, fick jag vita köldfläckar på tårna. Idag ville jag inte upprepa det. Bylsade på mig det mesta jag kunde hitta - undertröja, cykeltröja, hängselbrallor, arm- och benvärmare, vindväst, höst-/vinterskoöverdrag, cykelkeps och dubbla handskar (långa och korta). Med facit i hand så var det en perfekt ekipering för dagen.

Var väldigt underhållande att cykla idag då Flås är extremt svag på hojjen för tillfället. Han gnällde mest hela tiden om att det gick för fort...trots att han låg på rullen...i motvinden. Hahahahahaha! Det var så det har varit för mig förr om åren när jag blivit stekt av Flås. Sann glädje idag alltså. Givetvis började Flås berätta gamla historier om när han var stark och kunde steka av resten av laget på distansen. Inte hjälpte det idag inte. Hahahaha (igen).

När vi kom till Vallentuna efter kanske dryga 2h var Flås gruvligt trött och jag fick tillåtelse att cykla i min egna fart. Bra det då Flås hade svårt att tom hålla cykelpendlarna bakom sig. Väl i Enebyberg utförde jag några stycken hårda backryck. Bra att bryta det monotona malandet. Körde sedan ganska hårt på hemvägen och skarvade en bit när jag var tillbaka på ön. Hittade en ny backe borta vid Trolldalen. Sjukt brant bitvis och dessutom med en härlig alpserpa. Stannade sedan klockan utanför brevlådan på 4h02min. Gut.

Lite yogurt och koma på det för att senare gå ner och rehaba i ett sådär lagomt mosigt tillstånd. Helt okej dag allt som allt, men veckan har inte varit alltför diger i träningsväg.

Just det, Spenat, snittet var iaf över 30 idag med motvind samt bromskloss. Om du nu ville veta.