Blev tillslut ett våtvästpass imorse efter lite turer fram och tillbaka. Våtväst är något jag ogärna kör ensam och är därför beroende av Bambi i dessa fall. Efter ett längre upplask satte vi igång med själva passet - 5x3'/45'' + 5x1'/30''. Lite mindre volym, men aningens högre ansträngning. Toppade pulsen på cirka 168 efter sista intervallen. Det är högt för mig i vatten. Totalt runt 50min i poolen.

Senare under dagen stack jag ut och finrullade på hojjen. Lite lätt tramp i dryga 90min bara. Varmt i medvinden ut och påtagligt kallt i motvinden hem. Agerade sedan farthållare samt distansmätare åt Flås på hans löppass. Det mest spännande som hände under den stunden var när ett mindre vägarbete skulle passeras. Underlaget var lös och djup sand. Blev lite lajbans med 23mm racerdäck.

Lyckades också i grevens tid att masa mig ned till hallen för den dagliga dosen av rehab. Blev klar precis innan de stängde vid 2130.

Igår på sista intervallen behövde jag en motivationshöjare, en boost. Jag letade då fram förra årets klart bästa låt och pluggade in lurarna. Låten var självfallet "Jag är en vampyr" av Markus Krunegård. Äckligt bra. Hade inga problem sedan att trampa så att svetten lackade och lungorna visslade. Rekommenderas.

Lookalikes. Krunegård till vänster och Lövkvist till höger. Eller är det samma person kanske...?

Seg dator.

Well well. Skriver någonting kort iaf då jag är trött och vill sova. Dagen bjöd som sagt på testcykel. Jag och Dunberg installerade oss inne på LTIV under övervakning av Flås. Lyckades skrapa ihop strömkablar till 2st 839:or. INte varje dag. Kände mig något seg sedan gårdagen, men valde ändå att köra 4min:are.

Pass: 4x4'/3'

Belastning: 370w, 380w, 390w, 400w

Puls: 158/168, 162/174, 168/179, 174/184

Gick ju helt okej måste jag säga. Fint flyt hela vägen med en kadens på mellan 100-105. Finns allt lite kräm i påkarna. Den sista på 400w kändes ordentligt mot slutet. Satt och hade överläggningar i skallen med mig själv om att det här är det roligaste som finns, det är jätteskönt att känna när det river i lungorna. Verkade funka.

Börjar bli tjatigt...men sedan på kvällen den sedvanliga styrkan med bålövningarna och stretchen.

Imorgon om 9h vankas det våtväst. Yiihaa...