Direktlänk till inlägg 20 april 2009

Jag vill ha din ryggrad här

Av Olof Södergård - 20 april 2009 23:52

Bloggtorka. Har varit låg(t) både i sinnet och träningsmässigt den senaste veckan. Sådant som händer ibland...tyvärr. Ska försöka komma igång nu igen mer strukturerat. Måste hitta något mål att träna mot som gör träningen mer meningsfull. Frågan är bara vad?


Förra veckan innehöll några få cykelpass, bla ett i fredags ut till Vaxholm på 3h20min. Körde naturliga backintervaller/fartlek på Bogesundsvägen tur/retur. Jobbigt och flåsigt precis som det var planerat. Inget annat värt att skriva om.


Just det. Har nu fått ytterligare ett utlåtande om min skada, och det är väl mer eller mindre konstaterat nu att det är en överansträngning. Förmodligen orsakad av (precis som jag har anat hela tiden) trampolinmagplasket i höstas. Blev en liten felställning i ryggen som ledde till en snedbelastning, samt då en kompensering för att upprätthålla en normal position av bäckenet. Receptet jag har fått nu är löpvila då löpning endast skulle förlänga konvalecensen, samt cykling och våtväst i mängder. Skall även göra bålträning tills utmattning nås. Kommer att ha en fast och fin gluteus om inte annat. Förhoppningsvis kommer inte detta att ta evigheter, men man vet aldrig. Kanske lika bra att stryka den här säsongen löpmässigt och istället bygga upp sig på bästa sätt inför nästa. Vi får se.


Tränade idag också. Hade ett kärt återseende med Herr Testcykel (828an) på labbet. Lite ont om tid så det fick bli hårda 4min:are.


Pass: 4x4'/3'


Belastning: 360-371w, 370-377w, 380-391w, 390-430w


Puls: 164/170, 164/174, 168/177, 172/182


Gick över förväntan idag! Trodde jag skulle vara kass, men icke. Benen kändes som briljanter och spann lätt och fint. Fin progressiv ökning av belastningen. Tryckte på sista 30sek på sista i ca430w. Ändå inte helt kapitalt slut efter sista. Kanske att kroppen har fått suga upp träningen ordentligt nu efter denna vila. Möjligtvis att man vågar sig ut på tävlingsbanan ändå...


Fattar ni?

 
 
Ingen bild

Jocke Berg

21 april 2009 09:52

Kräm!

 
Ingen bild

Alf

21 april 2009 12:27

Amen!

Hade just en jäkla massa kräm i benen igår

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
   Spamskydd  

Kommentar

Av Olof Södergård - 22 juni 2010 18:15

Ja, nu säckar den här sidan ihop och en ny uppstår. Den kommer dock ligga kvar ute för allmän beskådan.   Ny adress: http://cykelalf.blogspot.com/   Förhoppningen är att denna förändring kommer stimulera mig till mer frekventa uppdateringar. ...

Av Olof Södergård - 14 juni 2010 22:10

No comments.. Ska ta och ändra format på denna ständigt eftersatta sida. Måste bara ta tag i mig själv först. Till dess ger jag er en sammanfattning. V.21 (helgen): Gjorde inget mer i träningsväg, men väl i sociala aktiviteter. Fest ute på ...

Av Olof Södergård - 28 maj 2010 23:06

Trött i benen.   Gjort denna vecka:   Måndag: maxtest (hade något tröga ben. pallade bara med 37s in på 475w. Klent. 5.35l hade jag och 13mmol i laktat efteråt. Liten bit kvar till toppnoteringarna från i vintras, dock sämre "uppladdning" nu....

Av Olof Södergård - 6 maj 2010 22:22


Ja, jag vet. Jag är en dålig människa som inte uppdaterar särdeles ofta. Lev med det.   Anyways. Efter två dagar packade med distans på cykeln valde jag att krypa in till den trygga miljön i labbet idag. Var ett bra tag sedan jag körde testcykel ...

Av Olof Södergård - 15 april 2010 20:38

Ja, utlovade ju bilder från gottlandet. Nedan följer några.   Mmm...brocco i mängder. Ett måste för den välmedvetna ätarätt-wannaben.       Okej. Här ser ni ett exempel på cykelhäng som innehåller x-antal fel i stilboken. Denna "pose" är ...

Skapa flashcards