Got damn! Vilket satans wunderbart väder (iaf under dagen). Noterade hela 11 grader celcius på min termometer, och det är lika med kortbyxor. Var bara tvungen att sticka ut och springa en dag som denna, vårens första dag(?). Sprang längs med spåret ut mot Elfvik till en början för att sedan vika av strax efter 16km-skylten på ett hästspår i riktning mot Bjälbo. Rough löpning genom skog och mark, trippande på is och tramp i kärr. Följde sedan kustlinjen mestadels hela vägen tillbaka till Bosön. Gjorde några stopp på mina väl valda smultronställen längs med vägvalet också. Mycket trevlig runda som sagt, och jag blev dessutom aningens trött mot slutet. Kan bero på att jag ej är riktigt van att springa så länge. Bra att försöka flytta fram dessa små gränser då isf. Tröttheten gör löpupplevelsen mer ädel. Skrapade ihop 78min31sek. Glömde tyvärr pulsbandet i skolan så jag kan inte bjuda på några sådana siffror. Mellan er och mig kan jag meddela att tempot var moderat. Polaren visade iaf 200 höjdmeter om nu någon är intresserad av det.

På eftermiddagen gick jag sedan ned till hallen och bedrev styrketräning. Började med diverse magövningar medan jag väntade på Bambi (som givetvis var sen och seg). Därefter körde vi Cirkel-1 i 3set med ca5-7min vila emellan. Cirkel-1 är inte lika brutal som 2:an, men ändock jobbig då den mestadels innehåller överkroppsövningar.

Från Touren -07. Den här hunden är hård som flinta. Kolla på hur hjulet bara rätt och slätt viker sig.

 

swyzak

1 april 2009 09:03

Damned shortpremiär... najs! Man kan hoppas på det själv imorgon lunch...

http://swyzak.bloggagratis.se

 

Alf

1 april 2009 15:18

Riktigt najs! Solen stekte på rätt bra här på Ön. Värmen kommer nog till Västerååås förr eller senare.

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ja, nu säckar den här sidan ihop och en ny uppstår. Den kommer dock ligga kvar ute för allmän beskådan.   Ny adress: http://cykelalf.blogspot.com/   Förhoppningen är att denna förändring kommer stimulera mig till mer frekventa uppdateringar. ...

No comments.. Ska ta och ändra format på denna ständigt eftersatta sida. Måste bara ta tag i mig själv först. Till dess ger jag er en sammanfattning. V.21 (helgen): Gjorde inget mer i träningsväg, men väl i sociala aktiviteter. Fest ute på ...

Trött i benen.   Gjort denna vecka:   Måndag: maxtest (hade något tröga ben. pallade bara med 37s in på 475w. Klent. 5.35l hade jag och 13mmol i laktat efteråt. Liten bit kvar till toppnoteringarna från i vintras, dock sämre "uppladdning" nu....

Ja, jag vet. Jag är en dålig människa som inte uppdaterar särdeles ofta. Lev med det.   Anyways. Efter två dagar packade med distans på cykeln valde jag att krypa in till den trygga miljön i labbet idag. Var ett bra tag sedan jag körde testcykel ...

Ja, utlovade ju bilder från gottlandet. Nedan följer några.   Mmm...brocco i mängder. Ett måste för den välmedvetna ätarätt-wannaben.       Okej. Här ser ni ett exempel på cykelhäng som innehåller x-antal fel i stilboken. Denna "pose" är ...