Efter en lagom lång skoldag igår innehållandes diverse olika handikappidrotter, med rullstolsbasket som given etta, blev det en skapligt lång session på gymmet med Greven. Körde lite nya övningar med fokusering främst på bål-/höftpartiet och dess små muskler. Testade också bänkpressformen (utan uppvärmning givetvis) med först 85kg och sedan 90kg. Det gick skapligt lätt faktiskt. Inte så långlöparmässigt dock.

Sedan väntade en spontan pannkaksmiddag i Enebyberg med Greven, Flås och JamminJilly. Då jag är lite utav en expert på pannkakstillverkning så fick jag stå för själva lagandet. Laggen smordes både en och två gånger vill jag lova.

Idag så riggade jag upp cykeln på trainern inne i rummet för att bedriva det första cardiopasset sedan förkylningen. Valde en lightvariant för att känna av i vilket skick kroppen var i, 4x8'/2'. Första intervallen var lite seg, men sedan flöt det på fint med en god känsla. Har ju ingen wattmätare på denna så några intressanta nuffror finns inte att tillgå. En stund efteråt gick jag ned till hallen och sprang runt ovalen i dryga 20' i lagom fart. Bra med komboträning.

Riktigt så här extremt åkte inte vi igår, men nästintill. Cool liten kille.  

 

SuperSilva

1 mars 2009 22:06

Detdär hade jag gjort lätt om jag bara hade haft ett ben och lärt mig köra rullstol:)...Hur mår den rullande semlan nu då:P

http://supersilva.bloggagratis.se

 

Alf

1 mars 2009 23:42

Haha. Jo visst, det tror jag med största säkerhet att du skulle klara av. Får vänta tills du blir ett ben fattigare dårå.

Känner mig fortfarande mer som en semla än som en människa. En mer strukturerad träning samt kontrollerat matintag bör råda bot på det. Skönt att det är svårare att få tag på semlor fom nu ;D

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ja, nu säckar den här sidan ihop och en ny uppstår. Den kommer dock ligga kvar ute för allmän beskådan.   Ny adress: http://cykelalf.blogspot.com/   Förhoppningen är att denna förändring kommer stimulera mig till mer frekventa uppdateringar. ...

No comments.. Ska ta och ändra format på denna ständigt eftersatta sida. Måste bara ta tag i mig själv först. Till dess ger jag er en sammanfattning. V.21 (helgen): Gjorde inget mer i träningsväg, men väl i sociala aktiviteter. Fest ute på ...

Trött i benen.   Gjort denna vecka:   Måndag: maxtest (hade något tröga ben. pallade bara med 37s in på 475w. Klent. 5.35l hade jag och 13mmol i laktat efteråt. Liten bit kvar till toppnoteringarna från i vintras, dock sämre "uppladdning" nu....

Ja, jag vet. Jag är en dålig människa som inte uppdaterar särdeles ofta. Lev med det.   Anyways. Efter två dagar packade med distans på cykeln valde jag att krypa in till den trygga miljön i labbet idag. Var ett bra tag sedan jag körde testcykel ...

Ja, utlovade ju bilder från gottlandet. Nedan följer några.   Mmm...brocco i mängder. Ett måste för den välmedvetna ätarätt-wannaben.       Okej. Här ser ni ett exempel på cykelhäng som innehåller x-antal fel i stilboken. Denna "pose" är ...