Alla inlägg den 3 februari 2009

Av Olof Södergård - 3 februari 2009 22:39

Äntligen hemma! Nyss hemkommen från ett saftigt intervallpass med valda delar av klubben. Återigen i Sätrahallen så det tog sin tid. Finbesök ikväll av Swayze från V-ås + Hannes Hasseloff, Seas och Grodlåret. Skissen såg ut som följer -


6x1000m prog, fr 38''/v (3:10) till max via en sek snabbare/rep dvs:

3:10-3:05-3:00-2:55-2:50-MAX P: 1'-2'-3'-4'-5'.


En anings ångestframkallande. Fanns en livlina också, om man ej klarade den 5e på 2.50 så skulle man ej ge sig på hela den sista, utan första 400 + sista 200. Löpningen kändes bättre än förra veckans pass. Kanske var det att jag ej hade ett cykelpass i benen från dagen innan.


Tider - 3:11.4, 3:05.1, 3:01.6, 2:56.2, 2:54.2


Eftersom sista ej gick på 2.50 körde jag och Swayze 400+200. Där blev tiderna för mig - 64.3, 30.4 Mkt lättare att springa kortare och lite snabbare. Pulsklockan svajade en anings så de nuffrorna delges ej.


Ett ganska positivt besked tycker jag. Bättre än tidigare. Får se vad som kan presteras på söndagens 3000m. Försiktigt optimistisk. Kommer att springa i spikskor då jag så även idag genomförde allt i det. Bör gå. Imorgon blir det testcykel om allt faller på plats. No rest for the wicked.

Skapa flashcards