Hejåhå. Gick och lade mig ovanligt sent igår. Vid 4a-snåret faktiskt. Ville ej sova för länge så det blev uppgång vid 11. Hmm, skärpning krävs. Stack ned till hallen för att löpa några intervaller. 5x1000m/3' kände jag för att köra idag. Märkte att benen var aningens tagna efter gårdagens eskapader på testcykeln, men jag försökte ignorera det. Spännande hursom att köra mkt kvalitet under veckorna och flera dagar i rad dessutom. Bör ju ge en viss effekt, och man behöver ej bli för fixerad vid tiderna då man ej är superfräsch inför passen. Nåväl, hade ej några större förhoppningar på bra tider idag och öppnade tämligen lugnt och kontrollerat. Tider - 3:07.0, 3:05.9, 3:03.7, 3:03.6, 3:01.4. Progressivt iaf om än inte jättesnabbt. Snitt/maxpuls - 162/173, 168/177, 172/181, 174/184, 176/185. Känner återigen av att jag ej har skallen med mig när jag springer. Blir feg i löpningen och vågar ej ta ut mig, blir bekväm. Känns som att det borde finnas en/ett par växlar till. Kanske kommer det till nästa veckas tävling som jag egentligen ej vill springa. En extra lång nedvarvning för att skölja ut slaggen. Det är viktigt, har jag läst.

Greven (CvK) gick ned till hallen på kvällen (efter att ha inmundigat en massa hamburgare + paj) för att leka lite. Presterade bla 3.27 på flygande 30m, barfota och 11.47* på 100m i kurva (bana 3). Skapligt med tanke på den nästintill obefintliga träningen. Wonderchild. Blir spännande att se vad som kan uträttas till sommaren.

* Det var stående start och jag tog tiden med mobilen från mållinjen. Laser ropade startkommandon. Jag förutsätter att de stod vid rätt linje.