Var självfallet tvungen att ge mig ut och träna idag också, och det blev i de gamla jaktmarkerna i Enebyberg. Var ett bra tag sedan jag sprang här nu. Good to be back. Har statistik på rundor härifrån sedan flera år tillbaka. Sprang "Milenbaklängesrundan" som har start och mål vid föräldrahemmets dörr. Detta var också ett större test av höften som nu skulle få jobba i lite längre tid samt på en skapligt kuperad runda. Tog det mycket lugnt tempomässigt då det ej fanns någon som helst anledning att fläska på. Måste säga att det var satans härligt att få springa ute igen i naturen. Det bästa var att jag ej kände av någonting av höften heller. Sprang bara drygt 9km då jag stannade till vid idrottsplatsen för en omgång styrketräning på ryssgymmet med Greven. Väl där stretchades det och kördes bålstyrka samt några allmänna styrkeövningar. Bra skit. Guidade sedan runt Greven i Enebyberg och visade honom Lidl och dess delikata halvfabrikat. Ett givet utflyktsmål.

Stats: Snitt/maxpuls - 132/145, Höjdmeter - 100m, Kcal - 647, Tid - 48.30. (Allt enligt min Polar(e))

Vad har hänt sedan senast?

Fredag: Kan sammanfattas som en intensiv dag (dock ej träningsmässigt). Den inleddes med en styrdansexamination (som jag nog lyckades klara) och avslutades med en princesstårta. Däremellan hann jag med att klämma in ett stresspass på den 1h långa lunchen, 30' på löpbandet i stegrande fart 5.00-4.20 och ca6.5k. Snitt/maxpuls 134/149. Mindre schleten i vaderna än väntat. Ett stycke vardagsmotion i form av flytthjälp åt Greven avverkades också.

Lördag: Earlybird. Mötte upp med Bambi inne i hallen för att avverka ett kortare intervallpass. Jag var extremt trött. Halvsov på startlinjen. Jag agerade lyxhare igen på de tre intervaller som skulle springas, 3x1000m/4' @3.05. När jag väl började springa så var benen oväntat fräscha. Blev lite väl fort inledningsvis på alla intervaller, ca34´´ vid 200m, vilket är bra för att det kändes lätt. Tider - 3:07.1, 3:04.8, 3:03.3. Snitt/maxpuls - 162/172, 167/177, 169/182. Överraskande god känsla. Kanske var det Mejflajsen på fötterna som gjorde det. Bambi såg förövrigt grymt stark ut. Hon kommer springa äckligt fort när hon börjar tävla.

U-bahn:ade in till Sätra för att skrika varvtider åt Flås som lubbade 3000m. Han gjorde en väldigt övertygande premiär på 8.49 efter ett sista varv på 32.6'' Såg ej heller alltför fult ut. Spenaten ställde upp i motionsloppet på 5000m (vilket han givetvis blev häcklad för), men han fick jagdrackförmycketkaffeinnantävlingenhjärtrusning.i
gen och var aningens bitter efteråt när han satt och knaprade på sina sojabönor.