Greetings!

Postar en liten kortis nu så här strax innan Herr Karl Anka börjar. Förra julafton var det jag som var ute och sprang en 2milare och Flås som cyklade i garaget. Detta år var det tvärtom. Märkligt. Riggade upp hojjen på trainern och satte så igång omedelbums då det var svinkallt. Hade skoöverdrag, knävärmare, långa vantar och långärmat underställ. Burr. 6x8'/2' var denna dags begivenhet. Lite segt i benen inledningsvis och också svårt att hitta rätt belastning då jag ej har några mätare. Well, jag blev trött iaf och det var målet. Snitt/maxpuls 136/142, 142/148, 145/155, 148/157, 154/157, 158/169. Totalt dryga 79' vilket var en utmärkt start på dagen.

Julgröten har inmundigats, och nu snart fika för att sedan hugga in på das julbord. Najs.

Just det, det snöar faktiskt ute! Inte mkt men ändock snö. Inte varje julafton det händer :)

Very Merry Christmas!

Tränade ej något igår vilket var anledningen till att jag ej skrev något mer. En väldans massa rännande ut och in i affärer tillsammans med resten av Stockholm var det iaf. Puh.

Så även den 23e inleddes med konsumerande, och för dagen förlagt till Täby Centrum. Har nu under julen flyttat hem till paranteserna i E-berg för att snylta lite käk och slippa tonfisken. Åkte dock tillbaka till min kuvös ute på Bosön för att löpa ett gäng intervaller. Min annars så trogne vapendragare, Bambi, bangade så det blev jag och tartanen. Stötte dock på klubbkamraten Snusan som hade en snabb stege på menyn. Jag valde ett pass som ej var superblodigt, men ändock jobbigt. Ville ha ett pass som jag visste skulle gå att genomföra då jag var allena. Precis innan jag skulle köra så stötte jag på naprapaten och fick en snabbehandling. Väldans flyt. Bäckenet var tämligen snett, men det rättades till. Förhoppningsvis kommer det kännas lite bättre nu (peppar peppar).

Åter till passet. Planen var 8x1000m/90'' vila @3.20 och det gick vägen. Försökte ligga på stadiga 40''-varv på de inledande för att sedan skruva upp en aning. Var kontrollerat hela vägen och aldrig några problem. Tur, då detta skall vara en tämligen beskedlig fart. Tider: 3:19.1, 3:19.8, 3:19.4, 3:19.8, 3:17.0, 3:17.7, 3:17.8, 3:12.4. Pulsbandet strejkade inlednigsvis men detta registrerades: 1a ?, 2a ?, 3e 165/177, 4e 164/178, 5e 171/181, 6e 173/181, 7e 175/183, 8e 178/185. Kändes ganska skapligt, men blev riktigt trött i underbenen. De är ju ej så vana vid att springa nuförtiden. Lite småkul ändå att plåga sig själv i en nästintill tom hall dan före dan.

Nu blir det sömn efter en kväll fylld med julstök. Sedvanlig matlagning och bakning med la familia. Gjorde en ny omgång av den förrädiskt goda Fudgen. Mmmmm...

Får väl lov att önska en väldans Gut Christmas till er alla ute i stugorna! Glöm ej bort att träna imorgon innan ni sätter er till bords. Kan garantera att maten smakar ack så mycket bättre då. 

Fridens