Alla inlägg den 19 december 2008

Av Olof Södergård - 19 december 2008 22:59

Pretty damn good day


Vad gör man under sin första dag på jullovet? Jo, man kör givetvis dubbla kvalitetspass! Höften är ju en begränsande faktor om jag skall springa, men löpning på flacka underlag tycks gå att genomföra utan smärta. Blev därför ett pass inomhus i hallen under morgonkvisten. Bambi skulle springa 5x1000m/3' @3.16 vilket lät ganska lagom med nuvarande status. Kändes överraskande bra trots att jag ej sprungit något snabbare sedan förra tisdagen samt att jag var sjuk i 4 dagar också. Jag agerade draglok, men var ständigt för ivrig på varje intervall. Första varven gick oftast på runt 36-37, och fick bromsa för att landa på rätt sluttid. Kändes dock lätt. Benen tjocknade ihop en anings under den sista, men det var nog efterdyningar från cyklingen. Tiderna blev förljande - 3:16.7, 3:13.6, 3:16.6, 3:15.6, 3:15.8. Kontrollerat och fint. Pulsen var ganska hög, men det kändes ej alltför jobbigt. Snitt/maxpuls 169/180, 174/182, 174/183, 175/183, 175/185. Skönt att få flåsa lite under löpningen.


Sedan gick vi och åt bosöns julbord. Flåsmannen och Pelle-Prutt behagade även att joina. Besvikelsen var stor över att det ej serverades någon julmust. En stor skandal i mina ögon.


Vid 16-tiden var det så dags för ett mindre testcykelpass på LTIV. Jag och Flås ställde i ordning 828:orna och beslutade oss för att köra ett aningens kortare pass bestående av 3x5', 3', 2'/1' vilket blir 30' kvalité. Kände mig överraskande stark på hojjen. Watten flög hit och dit. Helt galet. Wattal 1a serien - (ca snitt) 300w, 306w, 309w. 2a - 312w, 315w, 318w. 3e - 322w, 328w, 360w. Pulsen var även den stabil, men jag besparar er ännu mer siffror. Skön känsla att bara kunna trycka på.


Nedan skådas en liten Bambi bredvid en enorm...Mats Sundin! Han var för dagen på Bosön och lyfte skrot inför den stundande återkomsten till NHL. Vancouver fick nöjet att få hans kråka. Lite lätt förvånande att se honom där kan tilläggas.

Skapa flashcards