Oops. Blev visst lite sent. Finns lite anledningar till detta. Först, när jag kom hem, var jag tvungen att kolla klart på Max Payne som jag hade påbörjat häromdagen. Den var ej särdeles bra. En dålig kopia av Sin City, för att sammanfatta det kort. Under tiden blev nedladdningen av det näst sista avsnittet av Dexter klart, så då skulle den avverkas också. Ett litet avbrott emellan med korsordslösande med Flåsis bara. Satte mig sedan ned och kollade med stor spänning tills...Seglar'n gled förbi. Tjötade ett bra slag och nu sitter jag här och har 9min kvar av avsnittet. Måste se det innan lampan släcks. Börjar vid 11 imorgon så än är det ingen fara på taket.

Träning då? Jo, först, imorse, blev det en jogg bort till Käppalaskolan om dryga 30'. Ganska tung ryggsäck och seghet i benen gjorde att snittpulsen landade på 139 (max 156). Väl där lärde jag ut (el försökte rättare sagt) grunderna i volleyboll till kidsen samt att de fick köra lite trampett och ringar. Begav mig sedan till GIH för en omgång testcykel. Var tvungen att vänta tills några andra kvasiidrottande studenter var färdiga med sina rigorösa Åstrandstester, innan jag sätta igång. Well well. Sent om sider så fixade jag i ordning ett bås med en 828:a (strömförsörjningsadapterna till 839:orna var på rymmen tyvärr). Passet blev följande - 5x8'/1' . Således 40' kvalité vilket får anses vara en god summa. Låg på de första runt 275-280w för att sedan successivt småöka. Sista låg på ca300-315w. Kändes faktiskt ganska så okej. Benen är ju ej så cykelvana, men funkade hyfsat idag må jag säga. Kul. Hade musik under passet vilket underlättade. Totalt 66'. Snittpulsen på 8:orna var 142, 144, 148, 150, 158. Bra att få in ett pass med längre aeroba intervaller. Det behövs känner jag.

Gud natt...