Oj, oj, oj...Bilden är tagen från trappuppgången till vår alpstuga. Kan nästan sätta en slant på att det ej kommer se ut så här om en månad.

Det är en hel del vitt som ligger på marken nu. Kan meddela att det var tämligen svårforcerat imorse då jag skulle springa till skolan. Var bitvis ganska svårt att se i den snöyra som rådde. Den bitande vinden gjorde det ej mer behagligt. Gjorde grymt ont i ansiktet. Fick springa med huvudet på snedden vilket gjorde att navigeringen blev aningens knapphändig. För att ytterligare spä på hur jobbigt det var så hade jag en enorm ryggsäck. Väl inne i skogen var det lugnare. Tog en extra sväng i Stockbys spår så att jag fick ihop en 54' iaf. Tempot var ej så högt tror jag, men jobbigt var det. Snittpuls 138, max 161.

Sedan under eftermiddagen vankades det sprints och styrka med Bambi nere i hallen. Samma som förra veckan, 2x6x50m @85%. Benen var aningens tyngre än förra veckan. Vaderna och baksidorna hade ju även fått jobba en del under morgonen. Inte riktigt lika snabba tider, men ändå helt klart stabila. Den sista var den snabbaste. Fick iaf inte tjejstryk (höhö). Gott so. 330 repetitioner mage-/ryggövningar genomfördes därefter. Lite medicinbollsdrängning, belly-backs mm. Bambi lyckades bara ha av en nagel idag, vilket får anses vara ett gott resultat. Bravo. En liten dos fotstyrka avslutade kalaset. En skapligt god träningsdag så till ända.

Dagens kändisspotting: Det första kändisparet jag såg idag var vid ICA-Rudboda, där Herr Anders Gärderud stod och samspråkade med Sven "Plex" Petterson. Inte illa. Sedan dunkade "Raggarn från Gnesta" och "Skoooog" 400hundringar på Bosön. Lidingö - ön där det händer

 

Superspurtarn

24 november 2008 23:51

Man ser att det lyser från min lägenhet = jag är hemma! Med all snö på alla tallegrenar går det inte längre att se om det lyser ifrån erat köksfönster. Hade tänkt komma över och hälsa på ikväll men sket i det då jag inte ville chansa. Det är ju faktiskt uppförsbacke till ert hus och jag gillar ju inte uppför.

På tal om svårforcerat imorse så kan jag meddela att de oplogade gång/cykelbanorna i och omkring Sthlm nu är en riktig utmaning att försöka bemästra. Att sedan åka ut med SPD-SL pedaler och skor med kolfibersula och bortvurpade tå- och hälklackar gör det hela än mer spännande. Snö iform av spik och härlig kantvind på Lidingöbron både tur/retur under dagen satte guldkant på tillvaron som cyklist. Fan...

Är du med på banpremiär inne på cykel i helgen? Fixar du att kubba brevid? Lobbar för att Flåsis ska få köra, den enda som förra året kunde matcha mitt superdrag över den röda tartanen.

 

Superspurtarn

24 november 2008 23:54

Fan skrev ju nästan mer än dig nu. Glömde fråga om ni har en pulka jag kan låna på onsdag.

 

Alf

25 november 2008 08:47

Tror att jag tog bilden vid 22 ung. Funderade oxå på att gå över, men då skulle jag fått uppförsbacke hem. MAn vill ju inte anstränga sig i onödan, hehe.

Bra crossträning om inte annat. Snön är som en enda stor sandgrop.

Haha, tror det blir svårt att springa i 40 blås, men jag kan kanske ta mig en titt.

Tyvärr har vi ingen pulka, inte ens en sjärtlapp. Ta med en cykelkartong från jobbet kanske? Bör glida fint!

http://alf.bloggagratis.se

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ja, nu säckar den här sidan ihop och en ny uppstår. Den kommer dock ligga kvar ute för allmän beskådan.   Ny adress: http://cykelalf.blogspot.com/   Förhoppningen är att denna förändring kommer stimulera mig till mer frekventa uppdateringar. ...

No comments.. Ska ta och ändra format på denna ständigt eftersatta sida. Måste bara ta tag i mig själv först. Till dess ger jag er en sammanfattning. V.21 (helgen): Gjorde inget mer i träningsväg, men väl i sociala aktiviteter. Fest ute på ...

Trött i benen.   Gjort denna vecka:   Måndag: maxtest (hade något tröga ben. pallade bara med 37s in på 475w. Klent. 5.35l hade jag och 13mmol i laktat efteråt. Liten bit kvar till toppnoteringarna från i vintras, dock sämre "uppladdning" nu....

Ja, jag vet. Jag är en dålig människa som inte uppdaterar särdeles ofta. Lev med det.   Anyways. Efter två dagar packade med distans på cykeln valde jag att krypa in till den trygga miljön i labbet idag. Var ett bra tag sedan jag körde testcykel ...

Ja, utlovade ju bilder från gottlandet. Nedan följer några.   Mmm...brocco i mängder. Ett måste för den välmedvetna ätarätt-wannaben.       Okej. Här ser ni ett exempel på cykelhäng som innehåller x-antal fel i stilboken. Denna "pose" är ...