Zzzzz...

Så var denna fredag nästan över. Har varit en intensiv dag. Den startade hastigt och lustigt med ett våtväst-pass kl0745 i Bosöns pöl. Sällskapade med Bambi och det blev ca50min totalt, sådär på morgonkvisten. Skönt att få avlasta benen från de stötar som löpning ger. Hade känt mig lite sliten faktiskt. Därefter en snabb avfärd mot vfu-skolan i Käppala. Fick dock stå och vänta på perrongen i ca15min innan tåget kom. Ni som har varit utomhus idag vet ju att det inte direkt var sommarvärme. Jag kom ju dessutom direkt från poolen och var ej överdrivet varm. Höll nästan på att dö av hypotermi. Antingen måste jag skaffa mig mer späck på kroppen eller att köpa mig en gedigen vinterjacka. Svårt val (haha, fattar ni).

Väl på skolan var det bara att iträda sig rollen som diktatorisk "gympamajje" och ej lämna något åt slumpen... Nä, skojade bara. Kidsen är faktiskt riktigt schyssta och motiverade. Lyssnar på vad man har att säga och gnäller förvånasvärt lite...hittills iaf dvs. Sista lektionen slutade 15 och  mitt tåg gick 1515. Lite halvbråttom.

Då det ju är fredag så år det = backar (!). Skyndade mig mot GIH för ett kvickt ombyte och för att sluta upp med löpsällskapet för dagen. Det var jag, Spenat-Fille, Nagel-Bambi samt även en av spenats triathlonkamrater, Lelle, som masade sig ut vid 1630. Passet var detsamma som i tisdags, 2x8x300m. Kände mig skapligt pigg i kroppen under uppvärmningen, dock trött i fötterna av att ha stått/gått hela dagen. En svag förnimmelse av träningsvärk genomsyrade benen, men skillnaden mot i tisdags var enorm. Redan på första intervallen visste jag att det skulle gå bra idag. Den gick på 64.6 utan att kännas märkvärdig. När jag springer dessa backar vill jag hitta ett lagom tempo uppför som jag vet att jag pallar hela passet ut. Brukar vara rätt så kontrollerat hela första serien, samt även de inledande på den andra. Det är inte syraträning utan fokus ligger på tekniken främst. Jag brukar även ha som vana att springa progressivt. En skön känsla när man kan öka farten mot slutet.

En som hade riktigt bra fart under sulorna idag var Spenaten. Det ryktades innan passet att han hade sniffat cyanid, men jag tyckte det verkade mer som att han hade knaprat crack såsom han sprang. Blev lite imponerad faktiskt. Valde att låta han segla iväg på några stycken då jag ville hålla mitt tempo. Han har ju för vana att oftast spränga sig och tappa fart på de sista. Där bakom gjorde Bambi en stabil insats, oftast en bra bit före Lelle som med jämna mellanrum utförde dödsryckningar (hängde på fille och mig). Joggvilan blev aningens långsammare då vi väntade in alla på toppen. Fine by me idag då det köndes att man hade aktiverat benen tidigare under veckan. Snittet för passet blev nytt rekord! Landade på 63.5'' Känns ganska skapligt med tanke på omständigheterna. Under joggvilan till den sista intervallen fick jag ett erbjudande från Spenaten - sprang jag den sista på under 52'' så skulle jag få 200kr av honom. Lät  ganska tufft, men ville gärna ge det ett försök. Startade samtidigt och första hundra var det ren sprint, försökte därefter öka steglängden något för att sedan grisa uppför den avslutande branten. Riktigt j*vla jobbigt. Tryckte av klockan och såg till min stora besvikelse att den visade 52.4'' Damn. Nytt rekord även det iofs.

Snittpuls 143 och max 184. Ca 15-16k. Stabilt idag. Trodde ej att det skulle gå så bra som det gick. Det är alltid kul. Imorgon väntar mer träning. Verkar som att det blir tre pass av olika karaktär. Säkert skoj...efteråt.   

 

Flåsmannen

22 november 2008 00:31

Men det var ju FAN va du/ni tränar! Själv har man käkat BK, lösgodis å kollat Bond. Dock lyckades jag och prinsen genomföra 6x8min på testcykeln. Det du!

http://www.vågavägrablogg.bloggagratis.se

 

Filip

22 november 2008 08:21

Tyckte vi kämpade bra allihopa i halkan igår. Köper resonemanget att backar ska vara kontrollerade och med bra teknik men har du inte hållit lite väl stramt i tyglarna om du kan kicka sista 10 sekunder snabbare än snittet?

 

Alf

22 november 2008 12:50

Flås: Jag tränar för att få äta. Tryckte en 300g chips igår samt en makalöst god yogurt, äkta vaniljyogurt med chokladbitar i. Fetthalten var 5%, mmm...

Du kan få en liten klapp på axeln för att du var så duktig och tränade igår. Klapp, klapp.

Dr Fil: Hmmm, kanske kan springa dem lite fortare antar jag. Man måste också ta hänsyn till totalbelastningen under veckan. Hellre att jag genomför hela passet i god stil med tryck kvar, än att det blir en regressiv historia. Fortfarande långt till säsongen XD

Fan vad du sprang igår. Är fortfarande smått chockad. Luktar sub2...

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Ja, nu säckar den här sidan ihop och en ny uppstår. Den kommer dock ligga kvar ute för allmän beskådan.   Ny adress: http://cykelalf.blogspot.com/   Förhoppningen är att denna förändring kommer stimulera mig till mer frekventa uppdateringar. ...

No comments.. Ska ta och ändra format på denna ständigt eftersatta sida. Måste bara ta tag i mig själv först. Till dess ger jag er en sammanfattning. V.21 (helgen): Gjorde inget mer i träningsväg, men väl i sociala aktiviteter. Fest ute på ...

Trött i benen.   Gjort denna vecka:   Måndag: maxtest (hade något tröga ben. pallade bara med 37s in på 475w. Klent. 5.35l hade jag och 13mmol i laktat efteråt. Liten bit kvar till toppnoteringarna från i vintras, dock sämre "uppladdning" nu....

Ja, jag vet. Jag är en dålig människa som inte uppdaterar särdeles ofta. Lev med det.   Anyways. Efter två dagar packade med distans på cykeln valde jag att krypa in till den trygga miljön i labbet idag. Var ett bra tag sedan jag körde testcykel ...

Ja, utlovade ju bilder från gottlandet. Nedan följer några.   Mmm...brocco i mängder. Ett måste för den välmedvetna ätarätt-wannaben.       Okej. Här ser ni ett exempel på cykelhäng som innehåller x-antal fel i stilboken. Denna "pose" är ...