Yo.

Sovmorgon imorse. Inte varje dag. Var najs att få snooza. Mmmm...

Begav mig in till skolan ganska så omgående efter uppvaknande för att sticka ut på en förmiddagstur med Good Charlotte aka Bambi. Samma 10k som i fredags fast aningens snabbare idag, ca48min. Härligt bitande kyla samt ett wunderbart solsken som lyste upp och gjorde det mer behagligt. Snittpulsen landade på134 och maxet blev en spik på 213 (kraftledning el dyl.), ej så importante. Lite makrill och råris på det för att sedan hoppa trampolin i några timmar. Bra studs i dem där kan jag intyga.

Sedan avfärd tillbaka mot Bosön för ett nytt pass. Nu skulle det sprintas 50metare. Genomled den sedvanliga uppvärmningen med dess mongolöpskolningar. Tog iaf inte lika lång tid som förra gången. Kanske endast 30min nu. Därefter började huvudpasset, 2x6x50m, gåvila tillbaka, SP5', på cirka 85-90%. Sista 30m var "flygande 30" med eltid. Förra och första gången jag körde detta (ca3veckor sedan) var jag rejält akterseglad av Bambi, men nu hade något hänt. Hade svårt att komma under 4.00 förra gången och nu inledde jag med 3.98 (Bambi 4.07) med lätthet. För varje intervall sjönk tiden och jag var ständigt före Bambi som blev allt mer förbryllad. De två sista var de snabbaste med 3.79 Kände mig jäkligt nöjd med mig själv efteråt, samt att jag hade tvålat dit Bambi big-time. Hon var tämligen knäckt, hehe. Då jag alltid har varit katastrofalt värdelös på att få upp farten snabbt var detta ett positivt besked. Det kanske är så att all styrka och alla backar som plogats gett effekt. Bara att köra vidare och se var det slutar. Spännande indeed. Kan tillägga att passet kördes i vanliga skor (Puma roadracer 3), och inga spikar whatsoever.

En sejour mage/rygg tog vi oss igenom också. Medicinbollsdrängning, mongoövningar mm. Sista övningen var att en skulle sitta på en pallplint med benen uppe i luften, samtidigt som den andre kastade en medicinboll i olika riktningar mot denne. Bra övning som brände i absen. Bambi började dock jama om att kasta mer försiktigt (läs lösare) så att hon inte skulle förstöra sina naglar. Säger bara: OMG!! Ignorerade givetvis detta tilltag från hennes sida att försöka mesa till träningen och lyckades ha av minst två naglar iaf. Lite planka och nedjogg på det så var vi nöjda för dagen. Räknar med extrem träningsvärk i hamstrings imorgon och/eller på onsdag.

Drömmer fortfarande om varmare breddgrader. Kanske att man kan åka iväg någonstans i vår iaf. Få lapa sol på beachen mellan träningspassen...mmmm...