Well...

Vaknade upp utvilad och sugen på att springa. Vädret ute var väl aningens bistert, men jag valde att inte fokusera allt för mycket på det. Fick upp värmen efter ca10min då man per automatik jobbar upp pulsen i alla de backar som erbjuds. Blev standard-12an som runda av choice, med 6x4'/45'' som huvudpass. Farten under 4min skulle ligga på ungefärlig tröskelansträngning. Går ej att säga exakt vilken fart det är då kuperingen avgör vilket tempo man kan hålla. Dock så ska ansträngningsnivån vara densamma genom hela passet...är tanken. Var längesedan jag körde dessa och valde att göra en light-variant med endast 6 repetitioner. Brukar svara väldigt bra på denna typ av träning och kör oftast 8-10st reps vilket ger >32-40min i god fart. Jaja, fläskade mig igenom alla intervallerna i en kanske lite väl optimistisk fart. Snittpulser på intv: 160, 160, 162, 166, 170, 171. De första tre går på relativt flacka bitar medan de sista är tämligen kuperade. Kändes väl ändå ganska hyfsat må jag säga. Fick lite mer inspiration under passets gång då snöflingorna började falla från himlen. Att springa i snöfall är inget som stör mig det minsta (bortsett från att vissa visuella problem kan uppstå), men regn däremot, blä. Så det var ett välkommet inslag. Kan också meddela att det var slirigt i spåren, geggamojja i svängarna.

Efter en stunds återupptinande stack jag och Laser ned till gymmet för en kortare sejour. Mest prehabstyrka för ben. Var ganska lugnt och stillsamt i hallen så som brukligt en söndageftermiddag, bortsett från ett gäng kvasiidrottare i form av amerikanska (svenska) fotbollsspelare. Fascinerande syn. Vilka atleter. Hälften av dem är lätt korpulenta och de är ej blyga att visa det heller då deras dresscode verkar vara - bar överkropp. Skulle nog inte klassa dessa individer som idrottsmän. No offense. Det verkar också som att man måste vara väldigt macho för att passa in. En stor flock alfahannar som grymtar och slår sig för bröstet, samt säkerligen tycker att "jag är jävligt ball för jag 'utövar' american football". Mycket taktik och lite praktik, snarare. En intressant parantes är att instruktionerna sker på engelska. Varför? Diskuterade också med Laser om varifrån rekryteringen kan tänkas ske och kom fram till att det möjligtvis kunde vara sk "gymkillar" som ville ha en tillhörighet, vara med i en grupp, och samtidigt kunna fortsätta biffa sina citymuskler. Jaja, om de tycker att det är kul så vem är då jag att fördöma. Jag är ingen stor förespråkare för ökat användande av jantelagen, men hos dessa grupper skulle det nog göra rätt gott ändå. Ta ned dem på jorden en aning.

Fridens