Först vill jag bara meddela alla ovetande därute om att det idag är ostkakans dag. Hoppas nu ni alla har firat detta på bästa sätt. Jag kan väl iaf säga att jag har gjort det. Då det var ett specialerbjudande på ICA-Rudboda så var man ju så illa tvungen att slå till. Blev 600g ostkaka rätt ned i ventrikeln på ca15min. Kan väl ej påstå att jag mår särdeles väl just nu, men det är sekundärt.

Nåväl. Dagen inleddes allt som oftast med en gristidig uppstigning då jag var "tvungen" att befinna mig på skolan vid 0730. Det var således dags för Simskola, del 2 av 3. Kidsen skötte sig dock bra bortsett från den något ansträngande ljudnivån. Kunde ana vissa tendenser hos dem att de blev någon promille bättre på att ryggcrawla än de var innan. Fick sedan ett meddelande från Bambi att hon ville ut och rastas. Sagt och gjort så blev det, ganska omgående, en tur runt Norra Djurgården om ca10k. Tempot var mkt lugnt då både jag och sällskapet var påfallande sega. Dock skönt med en liten svängom ute i den fagra naturen. Snittpuls 127 och max 149.

Eftermiddagen bjöd på en trevlig lektion i juldanser. Efter ca90min hoppande och skuttande till livemusik (i form av en violin) och med klassiker såsom "Vi äro musikanter", var man allt lite mör. Tanken efter det var att ge sig på lite backar igen. Svidade om och knatade över till Spenaten på labbet i ett nu tilltagande skitväder med regn som bas. Väl där deklarerar Spenat att han ej är överdrivet sugen på att uppleva misär och erbjuder istället lite löpbandsintervaller på övervåningen. Jag är inte sen att haka på. Värmer upp lite lätt i ca13min, löpband varvat med cykel. Kändes mkt flåsigt på den låga farten som var. Därefter ca5min i 3.43-fart, lite vila och sedan 4x3min/3min med 3.5graders lutning på någon fart som jag ej kommer ihåg. Var segt att springa uppför. Brände allt lite i låren och pumpen fick sitt också. Avslutade med ett maxtest där tyvärr masken glappade efter 2.45min vilket resulterade i sjunkande värden. Jobbigt var det i vilket fall som helst. Maxet höll på i ca5min innan jag avbröt. Kan ju inte påstå att jag känner mig i toppslag direkt, men återigen, det är bara november. Det finns gott om tid att träna skiten ur sig. Totalt blev det ca10k med en toppnotering av pulsen på 187. Bör gå att pressa upp lite till. Btw: hatar löpband. Går ju inte att springa avslappnat på för fem öre.

Som avslutning bjuder jag på en mycket vacker låt som jag har återfunnit. Väcker lite känslor och tankar. Ja, så även jag har en blödig sida.