Alla inlägg under oktober 2008

Av Olof Södergård - 31 oktober 2008 22:23

Ännu en dag att lägga till handlingarna. Inledde dagen i GIH-badet för simundervisning. Denna lektion var det elevledda vattenlekar med bollen som hjälpmedel. Dock utan nät el mål att tillgå. Det var under stundom tämligen jobbigt då man tilldelades platsen ute i de djupare delarna av bassängen att leka på. En lätt syrafest för benen. Kallt var det givetvis också, som vanligt, i vattnet. Hackade nästan bort all emalj på mina arma tänder. Ett lätt lunchbreak för att sedan handvolta en smula. Det gick väl sådär. Har ett ständigt återkommande problem i vissa gymnastiska övningar - jag är tokstel i axlarna. Får höra pikar både från höger och vänster om detta. Jag skyller på att axlarna är så muckliga.


Efter alla dessa kringaktiviteter var det så dags för lite riktig träning. Som nämndes igår var det backintervaller på schemat. Fanns förhoppningar innan att vi skulle bli ett gäng, men den ena efter den andra avböjde av diverse mer el mindre kända/okända anledningar. Det var tillslut bara Good Charlotte och jag som huttrade iväg mot Ugglevikskällan, och hon var verkligen entusiastisk över det fina vädret kan tilläggas. Väl där uträttades det backar om 2x8x250m med ett allt mer tilltagande regn. Höll dem tämligen kontrollerat så även idag. Ingen mening med att slita ut sig helt i oktober. Data: ca14k, snittpuls 144, max 181. Kalkylerade lite nuffror också för den nöridge att tillgå. Snittet idag på alla intervaller blev 48.92s, att jämföra med tisdagens 48.66s Lite långsammare idag alltså, men i tisdags var ju hyperaktive Herr Spenat med och pressade.


Morgondagen tycks i nuläget bjuda på lite löpning och en helkroppsgenomgång styrka. Om ytterligare tid finnes kanske det tränas lite till. Vem vet.

ANNONS
Av Olof Södergård - 30 oktober 2008 01:05

Goderafton. På allmän begäran släpps nu denna blogg med mig, Alf, som huvudperson. Många har väntat länge och väl på denna dag, men nu är den kommen! En inblick i (främst) träningsvardagen kommer att ges samt även annat smått och gott, emellanåt, när lusten faller in. Fler pusselbitar om mig kommer under stundom att dyka upp såsom tex varför jag kallas Alf m.m I sinom tid blir alla frågetecken besvarade, men nu till dagens begivenheter.


Man kan kortfattat summera dagen att den gick från moll till dur. Seg, trött och stel under dagens första timmar av rörliga aktiviteter, och mindre seg, trött och stel under dagens senare timmar. I träningsväg var det en tämligen sparsmakad dag, om man nu inte räknar med vattengympan, aerobicsen och gymnastiken, men det gör ju iaf inte jag. Blev ca54min löpning (dryga 11k?) med celebert sällskap i form av Spenat och Bambi direkt efter avslutad frivolt vid 1630. Snittpuls 139 och ett max på 165. Det både regnade och blåste, och jag kunde ana en viss misströstan från de andra till en början, men allteftersom vätan kröp närmare det innersta klädlagret så blev likgiltigheten större. Mitt humör var på topp efter att ha varit instängd hela dagen samt att benen var, efter omständigheterna, tämligen studsiga. En viss stelhet i hamstringsen satt dock i sedan veckans tidigare begivenheter. Biologdiktatorn Bambi har drillat mig hårt på gymmet och sett till så att det värker i musklerna oavsett om jag ligger, sitter eller står. Lite småjobbigt.


Imorgon/idag (fredag) är tanken att det skall bedrivas backintervaller i samma form som i tisdags. Får se om benen vill vara med på noterna. Mentalt inställd är jag iaf för att "skallen är ju alltid med" såsom en viss wannabe-sub2:a sade.


(Obs: har ej orkat korrekturläsa detta då jag är gravt sömnig för tillfället.)

ANNONS
Tidigare månad - Senare månad
Skaffa en gratis bloggwww.bloggplatsen.se